Ето как трябва да прескачате въже, за да изгаряте мазнини за 10 дни

В идеалния случай правете тази рутина всеки ден, започвайки от 5 минути, докато достигнете половин час.

От ‰ rika Cabrera

прескачате

Скачането на въже е отлично сърдечно-съдово упражнение, тъй като помага за изгарянето на калории, като същевременно тонизира тялото, особено ръцете, краката и задните части.

Всъщност, според проучване, публикувано от Харвардския университет, скачането на въже може да изгори до 444 калории само за 30 минути.!

Това, в зависимост от това колко тежите. Например, ако теглото ви е около 56 килограма, ще изгорите 300 калории. Хората с тегло 70 килограма ще изгорят 372 калории, а хората с тегло 85 килограма - до 444 калории.