Ето как тялото се променя с йога
Редовното практикуване на йога има физически ползи. Тук споменаваме шест от най-важните.
Има толкова много ползи, които йога носи на физическо, психическо и емоционално ниво, че се казва, че нейната редовна практика може да промени живота ни. Достатъчно е да отделяме по десет минути на ден преди лягане, за да подобрим навиците си за сън. Освен това, докато практикуваме по-дълго време, ще достигнем дълбоко състояние на благосъстояние и ще започнем да забелязваме ползите, които ще послужат като стимул за продължаване на напредъка.
Малко по малко ще започнем да осъзнаваме не само тялото и ума, но и техните нужди, което ще ни помогне да разберем кои са асаните (позите), които са най-подходящи за нас по всяко време.
Редовното практикуване на йога е отличен начин за облекчаване на натрупания от нас стрес и напрежение, които имат своето влияние както на физическо, така и на психическо ниво. Днес ще се съсредоточим върху физическите ползи, които можем да постигнем:
Подобрява дишането.
Йога учи как да дишате правилно. Дишането, известно като коремно или диафрагмално, което при вдъхновението започва в корема, за да продължи в междуребрената област и завършва в ключицата, а при издишване следва обратния път, увеличава оксигенацията на клетките. Асаните, в комбинация с правилното дишане, подобряват кръвообращението, което влияе положително на мозъка, жизненоважните органи и крайниците. Дишането дълбоко и в спокойно темпо балансира нервната система, забавя сърдечната честота и отпуска мускулите.
Укрепва имунната система
Йога помага да се намали нивото на кортизол (хормонът, свързан със стреса); Доказано е, че повишените нива на кортизол могат да причинят промени в настроението, повишаване на теглото, високо кръвно налягане и проблеми със съня и храносмилането. В допълнение, високите нива на кортизол в кръвта причиняват промени в имунната система. Чрез пряко въздействие върху този хормон, практикуването на йога повишава нашата устойчивост към болести и инфекции.
Увеличете гъвкавостта
Една от първите положителни промени, които се възприемат, когато започнете да практикувате йога, е увеличаването на гъвкавостта, много важно, защото, наред с други неща, помага за предотвратяване на наранявания. Отначало тялото вероятно ще бъде схванато, което се вижда по-ясно при извивките, но с последователност, тези пози са най-добрите съюзници за увеличаване на гъвкавостта. Също така е важно постепенно да увеличавате времето, в което се държат асаните. От съществено значение е да се грижите за диетата, която трябва да е богата на минерали като сяра и магнезий и на мазнини Омега 3.