Ето как се храни „Спартанската раса №1“ в Мексико Ескуайър

Анхел Кинтеро сподели с нас диетата, която го изведе на върха на подиума.

раса

Този уикенд ще се проведе вторият раса от сезона 2017 Spartan Race в Мексико. Разстоянието този път, наречено „Супер“, ще бъде 13 километра с 25 препятствия.

Ако се подготвяте за тази битка, трябва да знаете, че храненето е също толкова важен елемент, колкото и тренировката. Няма значение дали вие сте този бегач най-бързият или най-силният, ако нямате правилното гориво, едва ли ще успеете да преминете финалната линия.

За да научим повече по тази тема, отидохме при Ángel Quintero, a бегач чието име стана синоним на успех в тази дисциплина. Освен че е номер едно в Мексико и Латинска Америка, той бе класиран на 12-то място в последното световно първенство по спартанска надпревара и на 6-то място в световното първенство по OCR 2016 в Канада. В момента той е част от т. Нар. Spartan Race Pro Team и е спонсориран от Reebok спортист.

Ангел тренира три пъти на ден: две сесии от раса и една от силите във фитнеса, в допълнение към практикуването на всяко от препятствията, пред които ще се изправи в състезанието. Преди първата си тренировка за деня консумирайте смути, което включва сливи - които помагат за предотвратяване на възпаления и поддържат артериите ви чисти? и мюсли - добър източник на здравословни фибри.

За да поддържате енергията си на върха, опитайте се също да имате нещо твърдо, но леко за закуска като кесадила - сиренето осигурява протеини, необходими за възстановяване на мускулите, а тортилата осигурява енергия благодарение на съдържанието на въглехидрати.