Ето как яденето на повече фибри може да ви помогне да отслабнете

Споделете Ето как яденето на повече фибри може да ви помогне да отслабнете

Абонирайте се за Джаред Ман

Ако все още не сте успели да свалите излишните килограми след празниците, трябва да знаете, че все пак е възможно да постигнете целта си отново и за да ви помогнем, малките промени могат да доведат до големи резултати. Един от тях може да е да увеличите приема на фибри, защото как Яденето на повече фибри може да ви помогне да отслабнете със здраве.

Фибрите са несмилаемата част от храната, повечето от които са въглехидрати. Това ще рече, това е частта от храната, която не можем да усвоим и това следователно достига нашето черво непокътнато, където е атакувано от бактериите в тялото ни и по този начин произвежда неговите ползи.

Това е компонент от голямо значение за здравеопазването, а също и за нашата физическа и естетическа форма и тогава ще ви кажем защо може да бъде много полезно при отслабване:

Стимулира дъвченето

яденето

Дъвча Е, всяка хапка, която ядем, е много полезна не само за грижата за нашето здраве и насърчаване на храносмилането, но и за постигане на повече ситост и контрол на количествата, които ядем.

Всъщност дъвчете повече помага да се яде по-бавно и това ви позволява да ядете по-малко, което благоприятства постигането на калориен дефицит, необходим при отслабване или изгаряне на мазнини.

Като изследване, публикувано в списание Appetite, завършва, увеличаването на времето, прекарано в дъвчене, допринася за намаляване на приема на храна, нещо, което беше доказано и с твърдите храни, които са точно тези, които най-много фибри Те имат, както в случая с ядките, семената, пълнозърнестите храни, бобовите растения или всичко, което ги съдържа.

Намалява гликемичния индекс на диетата

Ако всеки ден и във всеки препарат, който ядем, имаме високо ниво на фибри, ще имаме диета от по-нисък гликемичен индекс, тоест няма осезаемо въздействие върху нивата ни на гликемия или кръвна глюкоза.