Ето как диетолозите се хранят далеч от дома, за да не напълнеят
Поддържането на балансирана диета е възможно, ако се избягват определени нездравословни храни и практики
Храненето здравословно е трудно за нас през повечето време. Но, ако отговаря на a Здравословна диета За мнозина е предизвикателство, тези, които са принудени да ядат често навън поради работа, имат още по-голямо предизвикателство.
Много обилни ястия, атрактивни десерти и сладките газирани напитки и алкохолните напитки са по-скоро норма, отколкото изключението в тези ястия, които правим извън дома. Но всичко не е загубено. С желание и воля можете да постигнете здравословна диета. Това се потвърждава от д-р Моника Хереро Мартинес, специалист по хранене и диететика и член на най-добрите лекари: „Можете да се храните балансирано, здравословно и дори можете да спазвате перфектна диета, когато отидете в ресторант“.
Значението на мястото
„Трябва да избягваме заведения, в които има изобилие от предварително приготвена кухня и боклук“, потвърждава диетологът диетолог Каролина Гонсалес, сътрудник на Doctoralia. «Добър вариант са азиатските ресторанти, защото има много задушени зеленчуци, зеленчуци и риба. Също така вегетарианските ресторанти са фантастична възможност “, казва Моника Хереро. От друга страна и двамата професионалисти коментират, че кварталните ресторанти също имат много добри възможности да се хранят здравословно.
Здравословна закуска
„Не е само първото ястие, второто и десертът, има много други неща, които можем да избегнем, така че да не е толкова калорично хранене“, обяснява д-р Хереро. И двамата професионалисти посочват, че трябва избягвайте пържени закуски, с бутер тесто или храна с производствен процес, който добавя много калории. Те ни препоръчват да приемаме неща като кисели краставички, мариновани аншоа или аншоа. „Трябва да се опитаме да направим аперитива последван от обяд, така че тялото да приема по-добра храна“, посочва Каролина Гонсалес.
Избягвайте сладки напитки
И д-р Хереро, и диетологът-диетолог Гонсалес изтъкват важността на напитката, която избираме да ядем. «Най-добре е да пиете вода. Ако ще пиете безалкохолно, поне трябва да изберем такова, което няма захар “, обяснява Гонсалес. От своя страна д-р Хереро посочва естествена алтернатива на чая, ако не искате да пиете вода. И двамата професионалисти подчертават важността на изхвърлянето на алкохолни напитки от нашите ястия.