Естествени антиоксиданти, важни за вашата диета - The Corona Times
Споделете тази публикация?
Балансираната диета, разнообразна в антиоксиданти, предотвратява появата на множество заболявания като артрит, сърдечно-съдови заболявания, рак, диабет и преждевременно стареене.
На уебсайта Go Fit те публикуват списък с основните храни, които специалистите по хранене препоръчват да включите в диетата си:
- Каротини: морков, тиква, броколи, спанак, домат, портокал, праскова и папая.
- Флавоноиди: броколи, спанак, грозде, ягода, нар, боровинки, малини, ядки, семена, червено вино, кафе, бира и шоколад.
- Витамин А: морков, спанак, маруля, тиква, манго, праскова, пъпеш и папая.
- Витамин Ц: броколи, брюкселско зеле, чушки, спанак, сладък картоф, домат, киви, портокал, пъпеш, лимон, манго, папая, ананас, боровинка, ягода и малина.
- Витамин Е: спанак, кресон, ядки, семена, пълнозърнести храни, растителни масла, зехтин, яйце и соя.
- Мед: Фасул, нахут, леща, ядки и семена.
- Селен: месо, риба, миди, яйце, кафяв ориз, ядки и семена.
- Цинк: месо, яйце, леща, соя, ядки и семена.