EsSalud предостави съвети и съвети за спазване на хранителна диета, която укрепва нашата система
Социалното здравно осигуряване в ръцете на частния сектор се стреми да гарантира, като съветва за балансирана диета с хранителни вещества за своите работници и населението като цяло.
Поради високото си съдържание на витамин С, специалисти от социалното здравно осигуряване (EsSalud) днес препоръчва по-голяма консумация на цитрусови плодове като портокал и мандарина, тъй като те действат като антиоксиданти и помагат за предотвратяване на остри респираторни заболявания или тяхното възстановяване, укрепвайки имунната ни система. В тази група има още лайм, грейпфрут и зеленчуци като домат и магданоз.
На демонстрационна маса бяха представени тези храни и модели на вкусни закуски, основни ястия и напитки, които семействата трябва да консумират, за да поддържат благоприятно хранене, особено на хора, страдащи от хронични заболявания като захарен диабет, затлъстяване и високо кръвно налягане и засегнатите от Covid -19.
Диетолози, дадоха полезни, прости и лесно достъпни идеи. Така например бяха представени здравословни закуски, състоящи се от 1 чаша овесени ядки и още 1 чаша натурално кисело мляко, придружени с хляб и парче прясно сирене. Този тип храна помага да се генерира добро храносмилане, от съществено значение за поддържане на оптималното състояние на нашето тяло.
В демонстрацията беше предложена и консумацията на моркови, които са богати на витамин „А“ и които могат да се сервират в пресни или варени салати, придружени със зелен фасул, жълт картоф, лимонов сок и зехтин.
Този витамин помага за образуването и поддържането на меките тъкани, костите, лигавиците и кожата. Също така благоприятства доброто зрение. Докато витамин D се намира в храни като млечни продукти (мляко, сирене и кисело мляко).
По същия начин беше посочено, че е много важно да се хидратира правилно, като се пият най-малко 8 чаши чиста вода на ден, прави се някаква физическа активност като бягане, джогинг или танци и се избягва консумацията на тютюн и алкохол.