Esquire Отслабване математика

Ако не успеете да се опитате да загубите килограми, значи лошо управлявате калоричния си дефицит. Но не обвинявайте липсата на самоконтрол; може просто да е лоша аритметика.

Балансът е добър за бюджетите, връзки и каскади. Ако искате да отслабнете, това е вашият враг. Нуждаете се от енергиен дисбаланс и го постигате, като изразходвате повече калории, отколкото консумирате. Формулата звучи просто, но е дяволски трудна за изпълнение.

Обикновено изгарянето на калории се извършва въз основа на теглото ви: колкото повече носите, толкова повече гориво използвате за движение. Но когато става въпрос за намаляване на калориите, тялото ви се бунтува, като забавя горенето във феномен, който учените наричат адаптивна термогенеза. „Метаболизмът ви се забавя, когато се храните, дори след като сте постигнали загуба на тегло“, обяснява Кевин Хол, изследовател от Националния институт по диабет в САЩ. "Във времена на лишаване от храна, това помага да оцелеем." Вместо това днес получавате по-голяма талия, вместо по-дълъг живот. За да управлявате своя калориен дефицит, трябва постоянно да преизчислявате. Направихме математиката, за да ви помогнем да накарате метаболитната математика да работи за вас.