Енергийни шоколади Хранене и здравословна диета

Вкусен десерт или закуска, напълно здравословни, без захар, без масло и без яйца.

С голямо количество здравословни мастни киселини (омега-3 и омега-6), фибри, магнезий и протеини.

Идеален за спортисти, преди или след спорт. За да задоволим жаждата за нещо сладко и да си почерпим, като същевременно подхранваме тялото и ума си.

Приготвят се много лесно и не се нуждаят от готвене.

Абсолютно вкусно.

Състав:

1 чаша фурми без костилки

¾ чаши препечени лешници

¾ чаши орехи

2 с.л. супени ленени семена

1 супена лъжица кокосово масло супница

1 супена лъжица супница от чисто какао на прах

1 чаша настърган кокос

По избор: канела на прах, ванилия, портокалова кора

подготовка:

В мелница или кафемелачка смилайте орехите и лешниците за около 30 секунди, докато се нарязват, но не се пулверизират.

Натрошете напълно ленените семена.

Нарежете фурмите и ги смелете в месомелачката, докато се образува каша. Добавете нарязаните ядки и семена, кокосовото масло и какаото на прах и разбъркайте за още 30 секунди.

---