Елитен спортист, влияе ли генетиката на генетиката?

За да бъдеш сред най-добрите е необходимо обучение дълги часове, но други фактори като ангажираност, усилия, диета и генетика също играят роля. В тази статия обясняваме защо всеки от тях е необходим, за да може спортист да достигне най-високото ниво.

Какво е елитен спортист?

Буквално, за да може един спортист да бъде считан за елитен спортист, е необходимо да се извършат редица бюрократични процедури. Като оставим настрана този вид техничност, можем да определим елитен спортист от високо ниво като личност, която благодарение на благоприятната генетика и непрекъснатите усилия и жертви успява да бъде на върха на спортната практика, достигайки висоти с висока производителност и най-високи оценки.

Кои са фазите, през които преминава, докато стане?

Счита се, че спортист, който представя страхотни спортни способности, отнема между 8 и 12 години, тренирайки средно 3 часа на ден (правило от 10 000 часа), за да стане елитен спортист, ще прегледаме фазите на обучение, които се оценява трябва да се следва, за да се постигне:

Фактори, които влияят върху превръщането в елитен спортист

Какво е необходимо, за да си елитен спортист? Това е въпрос, който със сигурност сте си задавали в даден момент, когато виждате как спортните марки, които изглеждат непреодолими, са бити или когато обмисляте интензивното физическо представяне на тези спортисти, което изглежда непостижимо за другите хора. Възможно е също така да се посветите на професионален спорт и да работите, за да бъдете елитен спортист, или че вече сте.

Във всеки от случаите постигнете това ниво на върхови постижения в спортната практика Последствие ли е от постоянните тренировки? Има ли нещо общо с генетиката на индивида?

Отговорът на тези два последни въпроса е утвърдителен и в двата случая и той е такъв, В развитието на елитен спортист участват както генетични фактори, така и фактори на околната среда, но има няколко общи елемента, които изглежда съвпадат:

Добра адаптация: Спортистът на високо ниво обикновено има добра адаптация към околната среда, като цяло е необходима способност да се адаптира към условията на висока конкуренция както на физическо ниво, така и на психологическо и поведенческо ниво, тъй като тези аспекти могат да имат по-голямо въздействие върху тяхното представяне въз основа на техните адаптивни възможности. Посвещаването на спорта на високо ниво изисква жертви, които спортистът трябва да е готов да приеме положително.
Страхотен контрол на двигателните умения: Много е важно спортистът да има голям двигателен контрол и способности за учене, това позволява бързо подобряване на представянето. Като цяло, високопроизводителният спортист обикновено има способността и съоръжението да извършва различни спортни дейности.
Благоприятна среда: Подкрепата на треньора, семейството и приятелите е важна, стабилната и благоприятна среда може да промени в определени ситуации. Все повече треньори имат обучение на психологическо ниво, за да могат да придружават и стимулират спортиста по положителен начин.

Вашата генетика

Генетичните фактори на елитен спортист определят определени способности, които благоприятстват спортове като:

Моторни умения.
Антропометрични характеристики.
Липса на хронични разстройства, несъвместими със спорта.
Степен на предразположение към определени видове наранявания.

Колкото по-благоприятна е генетиката, толкова по-добри са резултатите, получени при спортни тренировки.

Фактори на околната среда в нейното развитие

В допълнение към генетиката, факторите на околната среда се намесват със същото значение в обучението и подготовката на елитен спортист. Сред тях например са:

След като дълги години практикувахме правилно проектирана и подходяща подготовка за спортиста.

Имали са професионален треньор, който е успял да подобри способностите на спортиста.

Непредставяне на наранявания, които пречат на представянето в ключови моменти или имат ограничена спортна практика.

Имат ли олимпийските шампиони особени генетични характеристики?

Въпреки че вече обяснихме, че спортно представяне подобрение чрез редовно физическо обучение и дори чрез хранителни корекции, генетиката също играе роля.

Към днешна дата са известни няколко гена, свързани със спортните постижения (в сила и издръжливост) и податливост към наранявания на връзки. По принцип гените с варианти, свързани със спортните постижения, са групирани в три групи:

Гени, които влияят на мускулната структура.
Гени, които влияят на структурата на връзките
Гени с кардиореспираторна функция. Тук са гените, които влияят на производството на енергия, както и тези, които се намесват в различни метаболитни процеси.

Генът ACTN3

Генът ACTN3 генерира основен протеин в процеса на мускулно свиване, но това е пример за загуба на функция, което предполага подобрение в определен вид спорт. Спортистите, които имат променено копие на гена, имат намалено ниво на протеин или не са формирани, в този случай спортовете за издръжливост са предпочитани, но това е отрицателно за спринтьорите. При хората с функционални варианти се случва обратното, ако има синтез на протеини, се фаворизира производството на мускулни влакна, наречени „бързи“ и се предпочитат спортните скорости.