Елиминирайте токсините, които сте консумирали по време на коледните празници за 10 дни - NotiBoom Noticias al
След ексцесии, особено тези на Коледа, благодарение на мазнините, захарта и алкохола, не е изненадващо, че увеличаване на теглото. Следователно, неотложността е да се поставят в покой органите на храносмилането и елиминирането, по-специално черният дроб и стомаха, които са най-пълни с излишък и токсини.
Трябва да реагираме незабавно, докато тялото запомни предишното си тегло и метаболизъм, казва Д-р Армел Марсилхаси, диетолог. Ако не се лекува, този излишък ще бъде трудно да се загуби и може да се увеличи в други моменти.
Диета, богата на микроелементи, ускорява елиминирането и насърчава мобилизирането на мастните резерви: „Основата на диетата са плодовете и особено зеленчуците от всякакъв вид, свързани с добра хидратация“, препоръчва той Ванеса Гуйо, диетолог-диетолог. "След това се допълва с малко постно месо и риба, бобови растения и пълнозърнести храни в умерени количества и малко растително масло от рапица, орехи и маслини,".
Тук обаче ви детайлираме ден след ден, вашата програма за елиминиране на токсините, увеличаване на метаболизма ви и отслабнете, без да минете без глад или умора.
Ден 1: олекоте ми храносмилането
След излишъка, органите на енергиен метаболизъм, Те са пълни и неактивни и като пречиствате чинията си, ги карате да се активират.
Ето защо яжте само естествени неща. Преработените продукти съдържат добавки, наситени мазнини и модифицирани захари, които пречат на храносмилането.
Махнете се от солта и захарта: Излишната сол забавя отстраняването на отпадъците чрез задържане на вода в тъканите. Що се отнася до сладките продукти, те уморяват панкреаса, който е принуден да хиперсекретира инсулина.
Липиди, особено тези, наситени с Животински произход, увеличават работата на черния дроб. Оставете настрана кремове, масло, тлъсти меса, сирена, колбаси.
Бял и зелен обяд: cНека изядем парче бяло месо със зелени зеленчуци и малко нишесте.
Лека вечеря: Няма нишестени храни и малко продукти, богати на животински протеини (месо, риба).
В идеалния случай не използвайте мазнини при готвене, било то на пара или естествено.
Ден 2: филтрирайте токсините
Водата улеснява работата на имунните органи (особено бъбреците), евакуира водоразтворимите токсини, насърчава чревния транзит и разрежда кръвта.
При непрекъсната инфузия: Идеалното е да хидратирате през целия ден, като предпочитате вода, зелен чай и инфузии между храненията и вода, богата на бикарбонати на масата (Saint-Yorre, Vichy Célestins, Badoit, Salvetat ...) в умерено количество (една или две чаши).
Супите Без нишесте или мазнини, те хидратират, реминерализират тялото и благодарение на асоциацията вода + фибри на зеленчуците стимулират елиминирането на отпадъците. По-скоро през нощта, защото храната е по-лека и можем да добавим бульон на обяд.
Изцеден лимон той е и ценен съюзник срещу токсините. Консумирайте прясно и за предпочитане сутрин. Неговата лимонена киселина помага на черния дроб да преработва мазнини и токсини и регулира кръвната захар. Съдържа и антиоксиданти, включително витамин С, който неутрализира токсичните вещества.
Ден 3: Възстановявам киселинно-алкалния баланс
Излишъкът от животински продукти допринася за подкисляване на организма и води до свръхпроизводство на пикочна киселина. Растителната част се увеличава, с алкализиращ ефект, в ущърб на подкиселяващото животно.
Зеленчуци в изобилие: На обяд и вечеря, без ограничения, тъй като те са с ниско съдържание на енергия, но богати на фибри, витамини и минерали. Те съдържат по-специално калий, с действие, близко до диуретиците при елиминиране на натрий и вода в урината.
Два плода на ден: Те също са диуретици и реминерализатори. Но тъй като те са и сладки, ние контролираме количествата (един плод = 150 g приблизително). Лимонената киселина в лимона се превръща в цитрат в стомаха, което допринася за алкализиране.
Бобови растения Те са богати на протеини и минерали и най-вече на фибри, които стимулират транзита и елиминирането на токсините. Те се въвеждат през нощта, замествайки месото или рибата.