El Ciudadano Свойства и ползи от суровия овес
Хранене
Овесените ядки са много добра храна за общото здраве на тялото ни и дори се използват в естествени козметични процедури за подобряване на качеството на кожата ни. Но какво свойства има суров овес? Това полезно ли е за нашето здраве? Осигурява ли различни елементи, отколкото ако го консумираме варен? Прочетете, за да откриете всички тайни зад най-консумираната зърнена култура в света.
Ползи от овес
Свойствата на овеса са много: той осигурява около 300 калории на порция, включително фибри, протеини, мононенаситени и полиненаситени мазнини, витамини, минерали - калций, желязо, магнезий, фосфор, калий и манган-.
The овесени ядки за понижаване на холестерола е идеален, както и кръвното налягане. Подобрява храносмилателната система, регулира кръвната захар и предпазва от рак.
Ползи от сурови овесени ядки
Между ползи от суровия овес имаме гореспоменатото от понижават лошия холестерол, контролират нивата на кръвната захар и понижават кръвното налягане. Той също така помага за регулиране на движението на червата и поддържане на правилното тегло. Всъщност има диети, базирани на тази звездна храна.
Той е важен източник на въглехидрати, така че осигурява достатъчно енергия за тези, които се занимават със спорт. Той насърчава здравите нерви и се счита за една от най-важните храни за дълголетие, тъй като неговите фитонутриенти и мастни киселини позволяват на тялото ни борба с хроничните заболявания.
Сякаш това не беше достатъчно, сред свойства на суровия овес се открива неговата антидепресантна сила и редовното консумиране на овесени ядки помага за намаляване на умората. От друга страна, съдържащите се в суровия овес бета-глюкани ни помагат да удебелим сърдечните мускули, свеждайки до минимум риска от инфаркт. Суровият овес има противогъбични свойства и намалява риска от диабет тип 2.