Експресна рутина за изгаряне на калории
Верига от 8 станции и 4 интензивни минути. Всяко упражнение отнема 20 секунди работа и 10 секунди почивка.
Бойна кражба. Със свити колене и наклонено назад тяло. Хванете въже с всяка ръка и последователно повдигайте и спускайте всяка ръка. Когато се уморите, можете да повдигате и спускате двете ръце едновременно.
Скок на клек. Свийте коленете си, наберете скорост и скочете. Коленете и краката ви трябва да са на една и съща височина, когато се огъвате и за да се огъвате правилно трябва да се преструвате, че седите на стол.
Натиснете натиснете.Вземете щанга между ръцете си (можете да добавите каквото тегло прецените). Сгънете коленете, докато спускате щангата към гърдите си и когато изпъвате краката, вдигнете ръцете си, доколкото можете.