Ефектът от въздържанието от нарушението (VAS) - Училище за щастие
Блогът на Рафаел Сантандреу
За нас
Днешният текст говори за много интересен психологически феномен, който се случва, когато пропуснем предварително установена цел или цел и се чувстваме зле от това. Надявам се че го харесваш.
The Ефект на нарушение на въздържанието (VAS) Това е психологически феномен, който е описан от психолозите Марлат и Гордън между 80-те и 90-те години, в техните проучвания за това защо хората рецидивират, когато се опитват да напуснат наркоманията. За да го разберем, нека да дадем пример, приложен в друга област, различна от наркоманията. Нека си представим, че обмисляме да спазваме диета, например вегетарианска, с обещанието да можем да отслабнем и да водим по-здравословен живот. Благодарение на нашата упоритост успяхме да останем една поредна седмица под принципите на добре подготвената вегетарианска диета. Но пристига осмият ден и когато става въпрос за поръчка на второто ястие, ние безмислено се спряхме на антрекот, който ни завладя. Удоволствието скоро отстъпва на вината за нарушаване на ангажимента ни към диетата. Нощта пада и по време на вечеря избираме да сложим край на пътя към по-добри хранителни навици.
Какво се случи в този пример? Човекът си беше поставил за цел да спазва диети, но веднъж поведението му е тръгнало в обратната посока. Изправен пред несъответствието и последващия дискомфорт между това, което човек се е замислил да направи и това, което всъщност е направил, той решава да намали своя дисонанс, като изостави първия неуспех. Ако се замислим, това е единичен, почти неизбежен провал в научаването на нещо ново. Но идеята, че трябва да поддържаме постоянна и задушаваща съгласуваност, в крайна сметка ни води до провал.
От гледна точка на когнитивната терапия, решението за промяна на навика може да бъде много полезно ... стига да не се разглежда като ирационална нужда! В противен случай, когато имаме падане, няма да знаем как да го приемем като част от процеса на промяна и да продължим да практикуваме естествено.