Ефективно кръстосано обучение

водни упражнения

КРОССОВОТО ОБУЧЕНИЕ, като метод за кръстосано обучение, не е новост, докато някой не пусне малко маркетинг върху него и го комерсиализира, както вече се е случило с други (Пилатес, HIIT и др.)

Крос обучението ни разказва за възможността за преминаване на различни видове обучение в търсене на определена цел, за да я постигнем по-бързо, безопасно и ефективно.

Към днешна дата са известни само основни комбинации, като например преминаване на тренировка за колоездене с бягане, за бегачи, които се стремят да увеличат обема на сърдечно-съдовото натоварване, но намаляват до известна степен ударното натоварване. Смесът за ски бягане за бегачи на пътеки или други спортисти с високи сърдечно-съдови изисквания е известен.

Но можем да използваме кръстосване, за да:

  • Отслабнете?
  • Хипертрофия?
  • Постурална корекция?
  • Специфични спортове?
  • Сърдечно-съдово подобрение?
  • Надстройка на R.O.M.?

Ти си прав. Нека да видим няколко примера:

Намаляване на мазнини%; В този случай би могло да бъде интересно и винаги в зависимост от въпросния клиент и неговите собствени характеристики, да се пресичат силови тренировки с големи натоварвания, съчетани с лека аеробика, HIIT, стратегии за хранене, тренировка на гладно, скандинавска разходка, увеличени часове на сън, добавки специфични.

Хипертрофия; Към вече традиционните хипертрофични силови упражнения бихме могли да добавим упражнения за окачване, стълби, електростимулация, функционални тренировки, плиометрия, водни упражнения и др.