Ефективни диети за започване на годината Кризата от 40 години
След коледната почивка се връщаме към рутината. И какво искате да кажа, но когато няколко дни като този приключат ... Благословена рутина!
Днес искам да ви кажа как ще се изправя пред възстановяването или разходите за януари, както искате да го наречете.
Първата стъпка и една от най-важните е да възстановя 100% от физическите си дейности. За да намеря допълнителна мотивация, изучих часовете във фитнеса и реших да опитам нещо ново. Все още не бях влязъл в клас по колоездене и вече кача!
Януари е месецът на резолюциите или поне така казват. Подходящо време е да започнем да си поставяме физически цели и малко по малко да получим форма и вещество, в което да се чувстваме добре. Знам, че започването да спортува е трудно, но ви уверявам (без да се съмнявам най-малкото), че след като започнете, не искате да спирате.
Следващата стъпка беше да си възвърна нормалността на храненията и преди всичко да напълня хладилника с плодове и зеленчуци. Много важен момент. Не искаме да загубим за два дни това, което сме взели за десет (а ако се прокрадне още един, много по-добре). Както ви казах, трябва постепенно да възстановим навиците си: да увеличим консумацията на плодове и зеленчуци, да направим 5 дневни приема, закуски, пълни с енергия и по-леки вечери, ...