Ефекти на az; кола за здраве 5 се; алес, че се чувстваш зле
Има го в много храни, дори и в тези, които не са сладки, така че тялото ви може да е развило известна непоносимост. Обясняваме знаците, които показват, че това ви кара да се чувствате зле и как можете да го замените, за да не го пропуснете.
От Сара Манса, диетолог и диетолог
30 август 2020 г., 07:09
- 1. прекомерен сладък зъб следобед
- 2. главоболие и непохватност при мислене
- 3. възходи и спадове в настроението и умората
- 4. енергиен прилив. и голям спад
- 5. бял език
- Как да постигнем здравословна консумация
- алтернативи на захарта
Малко са продуктите в супермаркетите, които не съдържат захар. Намирате го там, където най-малко го очаквате: в сосове, хапчета за бульон, във пържен домат ... Тоест със сигурност вие - ние сме - консумираме много повече, отколкото си мислим.
Знаете как да го откриете по-важно е, отколкото си мислите. Лактоза, галактоза, оризов сироп, малцов сироп, d-рибоза, декстроза, глюкоза ... Всички тези имена и много други ви казват, че този продукт съдържа захар и че изобщо не ви устройва, защото високата консумация може да ви причини дискомфорт.
Това е прост въглехидрат, който тялото усвоява бързо
Науката разследва от години въздействието на захарта върху нашето здраве и хронични заболявания които днес са по-чести: затлъстяване, рак, диабет, метаболитен синдром и сърдечно-съдови заболявания, наред с други.
Въпреки че остава много да се открие, това са признаци, които могат да бъдат предупреждавайки ви че захарта не ви устройва:
1. прекомерен сладък зъб следобед
Наистина е почти зависимост. Това прекомерно желание за ядене на захар, което се среща особено при жените, се дължи главно метаболитни промени в невротрансмитерите на мозъка.
- The инсулин се повишава бързо след прием на захар.
- И това кара триптофана също да достигне до мозъка бързо увеличавайки нивата на серотонин, един от хормоните на щастието.
- Оттук и тялото, след дълъг и не твърде задоволителен ден, изпитвате желание да изядете унция шоколад, малко бисквитки или - в най-лошия случай - нещо много по-калорични като индустриален хлебен продукт.
Краткосрочен може да бъде от полза, защото Подобрява настроението а също така в някои случаи може да ви помогне да заспите (серотонинът в крайна сметка ще се трансформира в мелатонин, необходим за нощна почивка). Но голяма консумация, в средносрочен и дългосрочен план ви боли.
2. главоболие и непохватност при мислене
Ако се чувствате опиянени след като ядете захар, започвате да забележете сънливост или главоболие ... имате малък проблем със захарта и червата.
В него живеят някои дрожди, известни като Candida albicans (тези, които причиняват вагинална кандидоза), които те се променят, когато много захари достигнат до тях.
Приемът му в излишък променя микробиотата
Тази мая ги ферментира и при това, генерира вид алкохол (ацеталдехид), който е отговорен за всички тези симптоми. Но не само това се случва.