ЕФЕКТ НА ОБРЪЩАНЕ или защо напълнявате, когато спрете диетата си (и как да го избегнете)
Натрупали ли сте няколко излишни килограма по време на празниците и искате да се отървете от тях, но не знаете как? Всяка година, особено след лятото, хиляди хора се оказват в същата ситуация като вас и решават да отидат на диета, за да отслабнат. Проблемът е, че само някои го получават. И много от тях попадат в страховития ефект на отскок.
И това ли е отслабването не е лесно, и ако някой ви каже друго, шегува ви се; Този човек не се интересува най-малко от вашето здраве, може би се интересува само от вашите пари, продажба на курс, монетизиране на уебсайта си с реклама ...!
Проблемът е, че живеем в тип общество, свикнало с непосредствеността. Искаме всичко „за вчера“, без да чакаме и без усилия, и затова обичаме хубави думи и подсладени обещания.
Точно поради тази причина, много хора избират лесни диети, които им позволяват да отслабнат бързо, но неправилно. В резултат на това те в крайна сметка възстановяват теглото си малко след спиране на диетата.
Това обстоятелство е известно като ефект отскок и е подобно на функционирането на йо-йо: първо отслабвате и след това го възвръщате, докато се върнете към началната точка.
Какъв е ефектът на възстановяване на диетата и как да се избегне това?
Ефектът на отскок възниква, защото хранителните навици се променят неправилно, или защото диетите са изключително хипокалорични (нискокалорични), или защото твърде много хранителни вещества са ограничени (обикновено въглехидрати) или защото диетата не е придружена от физически упражнения.
Във всеки случай всички усилия за отслабване се изчерпват. Диетата възстановява теглото си, когато спрат диетата. Понякога дори взима няколко излишни килограма.
Единственият начин да отслабнете и да избегнете ефекта на възстановяване е като следвате истинска диета, която включва здравословни храни и отговаря на необходимото количество калории. Или какво е същото, със здравословна и балансирана диета.
Как да отслабнете ефективно (и да не възвърнете тези килограми поради ефекта на рикошета)
Ако искате да загубите тези излишни килограми и да не си ги възвърнете, когато спрете диетата поради ефекта на рикошета, следвайте тези съвети:
Преди да отидете на диета, помислете за предизвикателството, за да не изпаднете в рикошета.
Диетите не са лесни. До известна степен вие „наказвате“ мозъка си, като го лишавате от поредица храни, които му доставят удоволствие. Поради тази причина първият съвет, който даваме на някой, който иска да започне диета (и да не наддава на тегло, когато тя приключи), е да бъде много ясен относно целта си: подобрете тялото и начина си на живот.