Еднодневно меню от 1300 kcal - Сбогом на кантара

Ами днес имаме пример за меню от 1300 ккал, за да можете да видите какви са менютата, направени в Сбогом на скалата.

Те са пълни, балансирани менюта, с всички необходими хранителни вещества и с нормални храни, без нищо странно, което е трудно да се намери и което е скъпо.

Както той ви каза, това е меню от 1300 ккал ... това е персонализирано меню, разбира се за конкретен човек ... но с което човек не огладнява и с който не се отегчава да го следва.

ЗАКУСКА

  • Закуска Сбогом на везната 3

Приготвяне: Готвим яйце, нарязваме го на филийки. Поставете нарязания домат и нарязаното варено яйце върху пълнозърнестия хляб. Пригответе в малка купа 2-3 супени лъжици нискомаслено извара с няколко малки боровинки. В комплект с киви и кафе с обезмаслено мляко.

Състав: 20 g. от боровинки, наполовина варено яйце, едно киви, 40 g. от пълнозърнест ръжен хляб, 40гр. Извара, половин домат, 100 мл обезмаслено мляко, кафе

1300

СРЕДЕНО

  • Парче плод.

ХРАНА

  • Многоцветна салата

Приготвяне: Сгответе ориза в много вода и когато е готов, го прецедете. Направете сос, като смесите киселото мляко, горчицата и няколко капки лимонов сок. Нарежете останалите съставки на средни парчета. Сервирайте при стайна температура всички съставки, смесени със соса.

Състав: 20 g. от ориза, 20гр. на шунка Йорк, 40гр. от маруля, половин ябълка, 20гр. пресен ананас, десертна чаена лъжичка дижонска горчица, 50 g. Домат, наполовина обезмаслено натурално кисело мляко, лимонов сок.