Една седмица вегетарианска диета за понижаване на холестерола - Обичам обувките

Много ли се е повишило нивото на холестерола ви? Може да не изглежда толкова сериозно, но има последствия в дългосрочен план. Не пренебрегвайте здравето си, особено когато става въпрос за холестерол или мазнини, защото те могат да повлияят на сърцето ви. Няма по-добро средство за справяне с този проблем от здравословното хранене. В този случай едноседмичната вегетарианска диета ще помогне за понижаване на холестерола. Действа и ще ви накара да се почувствате много по-добре! Искате да опитате?

седмица

Понеделник

Ако искате да започнете седмицата с десния крак и да се храните здравословно, но без да чувствате глад, препоръчвам това първо вегетарианско ястие.

  • Закуска: Две пълнозърнести препечени филийки с обезмаслено сирене и чаша чай с бадемово мляко.
  • Храна: Кафяв ориз с варени моркови. Придружете ориза със салата от маруля с домати, обезмаслено сирене и бадеми. За десерт можете да ядете чиния с плодове.
  • Закуска: Шепа орехи или кисело мляко без мляко с неподсладени зърнени храни.
  • Вечеря: Печена риба с ориз. Придружете го с плодов сок или натурална вода.

Вторник

Само вторник е и вече се отказвате? Не! Хайде, можете с тези вегетариански ястия. За днес препоръчвам следното:

  • Закуска: Зелено смути, придружено от две филийки пълнозърнест хляб. Добавете супена лъжица неподсладено натурално сладко, за да добавите повече вкус към закуската си.
  • Храна: Риба на скара със зеленчуци на пара. Придружавайте го със 100% натурална плодова вода.
  • Закуска: Парче обезмаслено сирене или чаша кисело мляко без мляко със зърнени храни.
  • Вечеря: Здравословен соев бургер със зеленчукова салата или просто броколи.

Сряда

Пъпът на седмицата е един от най-сладките. Включете вкусния аромат на плодове във вашата закуска. Вашата вегетарианска храна ще бъде пълна с богати хранителни вещества, възползвайте се от това!

  • Закуска: Плодово смути. Можете да изберете банан с ягода или киви с банан и ябълка. Освен това изпийте чаша кисело мляко без мляко и добавете ленено семе.
  • Храна: Пълнозърнести спагети със сос от fileto, който е като доматен сос. За да напълните стомаха си повече, яжте ябълка или друг плод.
  • Закуска: Пълнозърнест зърнен бар; Вкусно!
  • Вечеря: Салата от кафяв ориз с риба тон. За десерт вкусна купа плодове със сметана, например: банани, ягоди, ябълки или манго.