Джуанита МЕ УБИВА! дава ключовете за продължаване на кетогенната диета далеч от дома 31072018

Протеиновите диети заеха централно място през последните десетилетия, но тази, която успя да се задържи, е кетогенната диета. Състои се основно от намаляване на въглехидратите в храната. Ето ключовете за разбирането от какво се състои и как да го направим, също през лятото, когато съвместяването на ваканциите, социалния живот и добрите хранителни навици може да изглежда невъзможно. Също така, най-доброто предложение да го практикувате извън дома от Juanyta Me Mata!

ключовете

Това не е светкавична диета или йо-йо ефект. Практикува се от 1920 г., лекарите го препоръчват на болни, затлъстели пациенти и такива с проблеми с епилепсията.

Вашата основна цел е да достигнете състоянието на кетоза. Постига се чрез значително намаляване на приема на въглехидрати; По този начин тялото търси други източници на енергия и започва да изгаря повече мазнини и да произвежда повече кетони, които допринасят за енергийния метаболизъм и намаляват чувството на глад.

Напротив, консумацията на храни, богати на мазнини, трябва да се увеличи. Идват от зехтин или кокосово масло, авокадо, ядки или тлъста риба. Разбира се, избягвайте преработените мазнини, които биха причинили неблагоприятни последици за здравето. Тялото зависи от мазнините, които получава от диетата, и от телесните мазнини, което води до бърза, но стабилна загуба на тегло. Кетогенната диета работи особено добре при намаляване на мазнините в корема.

Важно е да не забравяте зеленчуците. Стига да не съдържат нишесте; те ще осигурят витамините и минералите, от които тялото се нуждае за правилна работа. Отидете на манголд, целина, патладжан или броколи и избягвайте царевица или тиква, тъй като затрудняват процеса на кетоза.