Джогингът знае техниката и ползите за вашето здраве

Джогингът се отнася до вид бавно бягане, популяризиран през 60-те и 70-те години в САЩ като средство за физическа подготовка, където е известен като „джогинг“. По-рано наричана „пътна работа“, тя се практикуваше от спортисти и боксьори, които джогираха по няколко километра на ден като част от тренировките си. Физическите упражнения са подкатегория на физическата активност и се диференцират чрез повтарящи се, програмирани и с основна цел подобряване на здравето и физическото състояние. Той трябва да бъде правилно предписан по отношение на вида, честотата, интензивността и времето.

знае

Джогингът е режим на бягане, който подобрява физическите способности (фитнес), а не състезанието. С други думи, това е форма за влизане във форма, практикувана от млади хора, възрастни и възрастни хора, въпреки че се поставя под въпрос дали наистина е здравословна.

Някои изследвания в Съединените щати установяват, че около 70% от хората, които редовно правят джогинг, ще страдат от поражението на една или повече стави, особено: коленете, бедрата, гръбначния стълб и ходилата. Една от причините е биомеханиката на джогинга, при която тялото остава по-изправено и повтарящото се въздействие на тежестта на тялото върху ставите (в сравнение с катастрофата на автомобил при 40 км/ч) причинява наранявания, ако не се вземат мерки превантивно или не е планирано правилно. Освен това 90% от заседналите хора ще претърпят същия вид нараняване.

На нивото на коляното

Ударът е 5-9 пъти по-голям от теглото на тялото на джогинга с всяка стъпка, която правят, като упражнява повтаряща се травма върху структурата на коленете (хрущяли, менискуси, сухожилия, връзки), с последващи болки и увреждания на коленете.

На нивото на стъпалото

Ударът е 2-5 пъти теглото на тялото във всяка стъпка, причинявайки еднакво страдание върху анатомията на стъпалото. В останалите стави (тазобедрената и гръбначния стълб) могат да се появят засягания, но в по-малка степен.

На мускулно ниво

Могат да се получат и наранявания, като контрактури или разтежения, но са по-свързани с умора. По отношение на отделянето на вътрешни органи се счита, че те са по-скоро митове, тъй като за да се случи това трябва да е травма с голям мащаб.