Джеси Павелка 10 съвета за отслабване

Джеси Павелка и американски фитнес експерт и телевизионен водещ, специализиран в екстремното отслабване. Във Великобритания той представи „Затлъстяване: една година да спаси живота ми“, поредица, която се фокусира върху пациенти със затлъстяване, които са трансформирали живота си в продължение на една година с диета и упражнения, и „Дебел: Битката на живота ми“, което от своя страна помогна 10 болезнено затлъстелите хора отслабват, остават здрави и подобряват качеството си на живот. Той бе обявен за един от новите треньори за новия сезон на поредицата The Biggest Loser.

По-долу ще намерите 10 съвета за отслабване на Джеси Павелка.

1. Започнете бавно

джеси

. Тялото ни беше създадено да се движи, да се свързва, то не стои неподвижно на легло или диван.

4. Не забравяйте диетата

Повечето от нас знаят кои храни са здравословни и кои не. Храните, които избираме да ядем, влияят на нашето настроение, на нашия нрав, на психическото ни състояние. Те могат да помогнат за излекуването на телата и умовете ни. Хранете се правилно и изберете най-добрите храни за вас, според Джеси Павелка, и едно от най-добрите неща, които можете да направите, не само за да отслабнете, но и да поддържате тялото си здраво и функциониращо по възможно най-добрия начин.

5. Яжте протеини

Протеините са градивните елементи, които изграждат нашите мускули, кожа, нокти и коса. Консумирането на протеини в диетата е много важно и когато тренираме, мускулите ни се нуждаят от протеин, за да се възстановят и да бъдат по-силни. Джеси Павелка съветва да избирате здравословни протеинови източници като риба и постно месо, но не забравяйте растителни източници на протеини като соя, леща, грах, боб Лима, зърнен грах, киноа и много други. .