Движете се и изгаряйте калории

Знаете ли, че физическите упражнения са решаващи за поддържането на теглото ви? Всичко минава през енергийния баланс. Научете какво е и как да го приложите на практика.

мазнини протеини

Заседналият начин на живот и липсата на физическа активност са по-виновни за наднорменото тегло и затлъстяването, които имаме ние, испанците, отколкото калориите, които приемаме в диетата си, която, от друга страна, се състои от повече мазнини и протеини от препоръчаните от Европейския орган за безопасност Храна (EFSA) и ниско съдържание на въглехидрати.

Това е заключението от изследването на антропометрията, приема и енергийния баланс в Испания (ANIBES), изготвено от Испанската фондация за хранене (FEN) в сътрудничество с няколко научни експерти, за да се познаят хранителните режими на испанците и техните енергийни разходи.

Енергиен баланс

Чували ли сте за енергиен баланс? Става въпрос за „поглъщане на същото количество енергия, изразходвано чрез физическа активност“, обяснява д-р Грегорио Варела-Морейра, президент на FEN. Това, както потвърждава експертът, заедно с основния метаболизъм в покой (това, което тялото консумира, за да поддържа жизнените функции) и топлинният ефект на самата храна е определящ фактор за контролиране на наднорменото тегло и затлъстяването.