Дванадесет причини да започнете да управлявате El Diario Montañes
Пролетта е подходящо време да обуете обувките си, да отидете в парка или на някоя близка разходка и да направите нещо толкова просто като бягане, едно от най-полезните упражнения на открито, които съществуват.
Пролет. Сбогом на студа и дъжда. Пристига хубавото време и с него ни се предоставя възможността да излезем на улицата, за да спортуваме. Време е да обуете обувките си, да отидете в парка или някоя близка разходка и да направите нещо толкова просто като бягане, едно от най-полезните упражнения на открито, които съществуват. Не става въпрос да чупим рекорди или да мислим, че можем да станем маратонци за два месеца. Става въпрос за бягане, за да подобрим здравето си, със списък на предимствата, които лекари като Ева Ферер-Видал Баракър са събрали в неотдавнашната си книга Промени живота си, започни да тичаш там, където дава ключовете за физическо подобряване чрез бягане.
Специалистът по спортна медицина, Ева Ферер откри липсата на информация относно добродетелите на умерено упражнение като това на ръката и започна да пише ръководство за тези, които искат да започнат да бягат, но винаги като средство за подобряване на вашето здраве. Ако мислите за други видове спортни предизвикателства, съветите биха били различни.
За автора на „Промени живота си, започвай да бягаш“, основното е да имаш истинско намерение да спортуваш и да си обуеш обувките. Волята за започване и постоянството на рутината са основните фактори при това иницииране към бягане. В последно време тази форма на физическа активност, може би защото е много гъвкава във всяко отношение, набира популярност сред тези, които искат да поддържат добро здраве или да отслабнат.
Има много предимства, но бихме могли да направим списък с добродетели и съвети за тези, които решат с пристигането на пролетта да излязат на улицата и да бягат.
1. Осигурява добри чувства. След като избяга няколко километра плавно, човек се чувства по-добре, по-спокоен и в покой със себе си.
2. Бягането няма график. Това не е предмет на фиксирани графици на център или човек, но вие избирате кога ще ви върви.
3. Трябва да се признае, че това е икономическа дейност. Можете да бягате навсякъде и най-голямата инвестиция са обувките, жизненоважна част от облеклото на бегача.
4. Можете да отидете да бягате навсякъде.
5. Адаптирайте програмата към вашето физическо състояние, стартирайте според възможностите си и подобрете.
6. Ползите за здравето са много и разнообразни. На емоционално ниво: Има много хора, които, когато започнат да бягат с времето, казват, че са закачени. Това има физиологично обяснение, това е, което е известно като Runners High или еуфорията на бегача. Няма конкретна дефиниция, но тя се определя като състояние на удоволствие или на вътрешен баланс и хармония.