Двадесет навика, за да се подготвите само за четири седмици
Личният треньор Amaya Fitness обяснява тайната на своя метод: 80% храна, 15% упражнения и 5% почивка
Слушам Amaya фитнес Това е инжекция за насърчаване да започнете да променяте заседналия начин на живот и с неадекватна диета към много по-здравословни навици. Този личен треньор и хранителен треньор гарантира, че са необходими само четири седмици, за да започнете да придобивате здравословен начин на живот което освен това няма да има срок на годност. "Трябва просто да искате да се промените и всеки човек трябва да намери своя момент", казва той.
В новата си книга («Най-накрая ще влезете във форма», изд. Планета) анализира детайлите на тази трансформация, чиито резултати могат да се видят само за един месец. От как подгответе списъка за пазаруване, организира килера, какво да ядем, когато сте далеч от дома. дори предлага закуски и здравословна закуска и упражнения, които да правите във всеки ъгъл на къщата, без да забравяме хранителна информация, за да разберем защо някои храни са по-добри от други. „Здравословното състояние започва от масата“, казва Амая. 80% е храната, 15% тренировки и 5% почивка. Целта е да бъдете по-здрави и по-силни, да отслабнете, да се храните добре, да имате социален живот и почивка ».
Амая е създателят на Движението EnForma, което популяризира в социалните мрежи, че да си във форма е нещо повече от демонстриране на красиво тяло. „Това е начин на живот, начин за разбиране и живеене на всекидневния живот, чиято основна цел е вашето благополучие ", обяснява той.
„Хората са обсебени от думата диета. Но правят грешка, защото през повечето време ограничават диетата си, лишават се от определени храни, например има много страх от въглехидрати. Y. най-ефективната е здравословната диета не оставяйте никаква храна настрана “, казва треньорът. Това и преместете тялото. "Да търсим 30 или 40 минути на ден за извършване на дейност малко по-интензивно, например бързо ходене или бягане. Ако добавим към края на деня, имаме много мъртви времена, от които не се възползваме. И трябва да се движите: вместо да вземете колата е по-добре да се разхождате или да карате колело. Или не се качвайте с асансьора и се качвайте по стълбите. Движението е здраве, помага за изгарянето на калории и оксигенира сърцето, което е нашият двигател “, обяснява Амая.
Това са някои от навиците, които Amaya Fitness съветва да придобият, за да постигнат здравословен начин на живот след четири седмици. „Предлагам да водя живот без ограничения, с баланс“, осигурява: