Dukan Рецепти от фазата на Атака - 4 стъпки - Рецепти

Съдържание на статията

Започването на диетата на Дюкан винаги изглежда трудно. Ще се научим да се храним богато и без да гладуваме във фазата Attack на Dukan благодарение на някои рецепти.

Каква е фазата на атака?

Диетата на Дюкан е разделена на 4 фази. Първата е фазата на атака. В тази фаза се намираме повече ограничения по отношение на храненето, тъй като можете да приемате само протеини от животински произход.

В зависимост от теглото, което искате да отслабнете, ще останете в тази фаза за повече или по-малко време. Изчислете точното си тегло, за да знаете колко дни трябва да го направите. Можете да го направите на официалната страница на диетата на Дюкан.

рецепти

Какви храни можем да ядем?

Въпреки че е диета за отслабване, диетата на Дюкан позволява много мобилност и разнообразие в храната. По време на фазата на атака са разрешени протеинови храни без мазнини. Кренвирши като варена пуйка или шунка, телешка кайма или пиле без кожа.

Категорично е забранено да се яде месо с мазнини. Без ребра, заменете ги с пилешки гърди на скара.