Dukan Diet Разрешени храни

Всеки, който е спазвал диета за отслабване, ще знае, че най-трудното е да не отслабнете, най-трудното е да се запази загубеното тегло, тъй като Rebound Effect чака присвиване, за да ни атакува, веднага щом свалим предпазителя си. The Диета на Дюкан е работил по специален начин с този проблем и затова включва 100 вида храна от които да изберете. Тъй като диетата не е толкова ограничаваща, колкото другите, е по-лесно да отслабнете, без да гладувате и без да изпитвате безпокойство.

Отначало може да изглежда трудно, но след като разберете какви храни можете да включите и кои трябва да избягвате, нещата са значително опростени. Всъщност в общ смисъл може да се каже, че са разрешени всички храни, богати на хранителни вещества и витамини, които осигуряват малко мазнини, захар и въглехидрати.

Протеинови храни

Постни меса. В рамките на постно месо можете да консумирате конско месо, особено в пържола, както и всички части на заека, независимо дали са на скара или на скара. Можете също така да ядете говеждо филе, филе, котлет от бъбреци или телешко месо без мазнини и всякакъв вид дивечово месо. Печено говеждо месо, шунка без мазнини, шунка и говеждо филе също са разрешени при диетата на Дюкан. Разбира се, избягвайте да ги пържите или да добавяте сосове, за предпочитане е да ги консумирате на скара, пушени или печени.
Домашни птици. Яденето на пилешко или пуешко месо е вкусна и много здравословна алтернатива за всички, които искат да отслабнат, така че диетата Dukan включва и тези меса. В допълнение, тя включва щраусовата пържола, пъдпъдъците, токачките и гълъба. Той обаче посочва, че е по-добре да се консумират най-постните части като гърдите и крилата, които могат да бъдат печени или трюфели в чесън. Трябва да избягвате кожата, тъй като тя е богата на мазнини и при никакви обстоятелства не трябва да консумирате месо от птици, които са сплескали човки като патица и гъска.
Могат да се ядат скариди, раци, скариди, омари и стриди по желание. Раковини, миди, калмари, раци и раци също са добър вариант, който може да се използва по всяко време. По същия начин диетата на Дюкан предвижда консумация на морски таралеж, скариди, миди, октопод, сепии и миди, но стига да избягвате сосове и пържени храни.
Диетата на Дюкан не поставя никакви ограничения за рибите, което означава, че можете да ядете всякакъв вид риба, както постна, така и тлъста, синя или бяла, прясна или замразена риба. Всъщност можете дори да консумирате рибни консерви, единственото ограничение е, че те не са в масло. Можете да ядете: риба тон, пъстърва, калкан, сьомга, кефал, морски език и дорадо. Както и пикша, прясна треска, скумрия, аншоа, петел, гула, камбала и лъч. Можете също така да включите риба меч, мерлуза, лаврак, морски риби, групер и кефал.
Млечни продукти. Млечните продукти не са изключени от списъка с храни на диетата на Дюкан, но стига да са обезмаслени. Например можете да имате обикновен или ароматизиран обезмаслено мляко или обикновено или ароматизирано обезмаслено кисело мляко. В допълнение можете да включите обезмаслените сирена в стил Бургос или разбитото прясно сирене.
Различни протеинови продукти. Диетата на Дюкан също предвижда консумация на пилешки или пъдпъдъчи яйца, стига да не надвишавате 3 или 4 жълтъка седмично. Особено важни са овесените трици, ключов фактор в този тип диета, както и растителните протеинови храни като тофу, конджак и сейтан.