Dukan Chicken Rolls в грил с ГМ гърне (Attack); Dukan Maria Martinez Рецепти

Поверителност и бисквитки

Този сайт използва бисквитки. Продължавайки, вие се съгласявате с тяхното използване. Получете повече информация; например за това как да контролирате бисквитките.

dukan

Рецепта за пилешки ролки Dukan, много проста и преди всичко много богата, за всеки ден от PP от фазата Attack. Приготвя се само с четири съставки и Можем да го приготвим само за няколко минути на скара или в ГМ съд.

Dukan Chicken Rolls (фаза на атака)

Порции 1 НЕТ хидрати 5 За 1 човек/ден

Съставки

  • 150 грама пилешки гърди, нарязани на филета
  • 100 грама кашкавал 0% или кисело мляко сирене
  • 2 или 3 парчета сушен домат
  • Подправки за пиле (използвал съм Carmencita's)

** Сушени домати можете да намерите в зеленчуци, супермаркети и магазини за подправки. Подобно на пресния или консервиран домат, той е една от подправките, разрешени за диетата на Дюкан от фазата Attack. Три парчета сушен домат са достатъчни, за да придадат страхотен аромат и вкус, осигурявайки само 1,5 НЕТ хидрати

Шанита сушен домат, в зеленчукопроизводителя Mercadona

Подготовка: как се правят рулцата

  1. Разстиламе филетата от пуешки гърди и ги поръсваме с подправки само от горната страна. Използвал съм смес, която вече има сол, но ако вашата няма, добавете и по малко към всяко филе.
  2. С помощта на лъжица слагаме малко намазано сирене 0% или кисело мляко върху филетата и разпределете, докато оставите тънък слой.
  3. Нарежете 2 или 3 парчета сушен домат на малки парченца и слагаме по малко на всяко филе от гърдите.
  4. Започвайки от един от краищата на филето, ние огъваме върха и усукваме се, докато направим ролка (виж видео)
  5. Затваряме рулата, като набождаме всяка с дървена клечка за зъби, за да не се отварят при готвене.