Дръжте хормоните си в равновесие - Карла Заплана
Хормоните играят много важна роля за поддържането на нашето здраве. Гладът, емоциите, размножаването, растежът и т.н., се появяват благодарение на различни хормони. The хормони Те са химически пратеници, които се произвеждат в различни жлези на тялото, които регулират и координират функциите на нашите органи.
Например, хормон, който със сигурност знаете инсулин, направени в панкреаса, когато току-що сте яли, за да позволите на глюкозата да премине в клетките на тялото.
Хормонален дисбаланс
Когато хормоните не са балансирани в тялото, в тялото ни възникват тежки проблеми. Някои от най-често срещаните състояния са диабет, безплодие, хипотиреоидизъм и хипертиреоидизъм, безсъние, и т.н.
Лекарите обикновено лекуват хормонален дисбаланс администриране на изкуствени хормони, които тялото не прави както трябва. Тези лечения помагат за облекчаване на симптомите, свързани с тези дисбаланси, но не помагат да се атакува основният проблем защо е възникнал хормоналният дисбаланс; следователно те не лекуват тези заболявания или не спират напредъка им.
Хормонален дисбаланс може да възникне по множество причини: наследствено-фамилна анамнеза (генетика), стрес, диета, токсини и др. Поради многобройните причини е трудно да се намери едно лекарство, но както при повечето заболявания, поддържането на здравословен начин на живот може да помогне за подобряване на симптомите на хормонален дисбаланс и правилно балансиране на хормоните.
Диета и хормони
Храната е от съществено значение за хормоните, за да поддържат правилния баланс в тялото. Яж чисто това е един от най-добрите начини за поддържане на добро здраве и избягване на хормонален дисбаланс.
За да помогнем за правилния хормонален баланс, оставяме ви следните съвети:
- Яжте здравословни мазнини.
Тялото се нуждае от мастни киселини (от мазнини) за производството на хормони. Най-добрите източници на мазнини са тези, които идват от цели храни, а не от растителни масла (ако не знаете защо не е препоръчително да прекалявате с растителните масла, можете да прочетете статията ми „Растителни масла ... добри или лоши?) Или от животински продукти. Отлични източници на здравословни мазнини са храни като авокадо, кокос, семена от чиа, лен или ленени семена и ядки и семена като цяло.
Въпреки че консумацията на здравословни мазнини, не злоупотребявайте. Излишната консумация на мазнини е свързана с повишените нива на половите хормони и това от своя страна е свързано с някои видове рак.
Най-лесният начин да получите точните количества мазнини е да ограничите консумацията на растителни масла и животински продукти и да се уверите, че включвате пълноценни храни с добро съдържание на мазнини (като споменатите по-горе) в редовната си диета.