Допълнителен дневник - Как да удебелите кожата

допълнителен

Изтъняването на кожата може да се случи, когато нивото на колаген, протеин, който помага да се подхрани и да я направи здрава, намалее и еластичността на кожата се загуби. Има обаче няколко неща, които можете да опитате да направите тена си по-плътен, по-силен и стегнат.

Яжте храни, богати на витамини С и Е. Тези витамини възстановяват износените тъкани в тялото и по този начин забавят процеса на стареене. Храните, богати на витамин С, спомагат за увеличаване на производството на колаген, позволявайки на кожата да се сгъсти с течение на времето.

Пийте най-малко осем чаши вода на ден. Водата благоприятства елиминирането на отпадъчните продукти и токсините от тялото, следователно, също така за съживяване на кожата. Освен това подобрява еластичността на кожата и й позволява да се лекува естествено.

Допълнете диетата си с масло от семена на пореч и рибено масло. Това помага за укрепване на колагена под кожата и за поддържане на хидратацията на кожата.

Тези масла са богати и на витамин В3, който е важен за здравата кожа. Форма на витамин В3 (която е известна като ниацинамид) може дори да помогне за намаляване на бръчките и подобряване на еластичността на кожата.

Препоръчителната дневна доза от тези масла е 50 mg, приемани през устата под формата на капсули.