Добрите и лошите при вдигане на тежести GQ Мексико и Латинска Америка

Вдигате тежести? Ще ви кажем доброто (и лошото) от това

добрите

Вдигане на тежести е един от методите на любимо упражнение от мнозина, но както във всичко, може да бъде добър като лош. Когато става въпрос за издърпване на Вземете максимума от всяка тренировка, няма нищо по-добро от силовите тренировки. В допълнение към изгаряйте много калории във фитнеса, този вид рутина изгражда мускули, укрепва костите, увеличава метаболизма и дори може да се бори с мазнините по-добре, отколкото да правите кардио сесии сами. Направете обаче Тежестите всеки ден могат да навредят на целите ви за натрупване на мускулна маса и изграждане на по-силна физика. Това е упражнение, което обикновено е засенчено от тенденциите, които преобладават днес, но ползите надхвърлят външния вид.

МОЖЕ ДА ВИ ИНТЕРЕСУВА:

Основната му цел е да Укрепване на мускулите, нещо, което също се постига с тренировките за съпротива, но прави това редовно също води до увеличен мускулен размер, сила и издръжливост. Вдигането на тежести всеки ден обаче може да навреди на целите ви за натрупване на мускулна маса и изграждане на по-силна физика. Когато правите силови тренировки, като ежедневни тренировки с тежести, вие произвеждат микро сълзи в мускулите ви. Вашите мускули могат само растат и стават по-силни, когато позволите на тези сълзи да бъдат поправени, тоест почивка от рутината. Световната здравна организация поставя дейности, насочени към укрепване на мускулите, на четвърто място в препоръките си за под 150 минути умерено упражнение или 75 минути енергично упражнение което трябва да се попълва от възрастни на седмица.