ДОБРЕ Е ДА ПРАВИТЕ КАРДИО ПОСТ НА ПОСТ; Кристина Рая лично обучение

пост

Правенето на кардио първото нещо сутрин на гладно стана много модерно от няколко години за отслабване. Тази методология, използвана главно от фитнес състезателите на етапа на дефиниция, се е разширила по такъв начин, че днес много хора я практикуват в търсене на чудодейна формула за отслабване. Наистина е ефективен?

Това е голямата дилема на всички хора, които искат да отслабнат и въпреки че правенето на кардио гладуване може да бъде много здравословно, може да има и обратен ефект.

На първо място, споменете, че основната мотивация за упражнения на празен стомах не трябва да бъде само отслабване, защото има много други предимства.

Започнете да тренирате на гладно:

Този вид дейност обаче не е за всеки. Това, което може да е полезно за някои, може да се отрази контрактивно на други. Тренировките на гладно могат да ви замаят от ниски нива на гликоген. Излизането на разходка не е същото като правенето на силова тренировка или по-интензивно кардио. По същия начин не е същото да се разхождате за 20 или 30 минути, отколкото за 45 или 1 час на напълно празен стомах. Това, което вечеряхме предишната вечер, също влияе, тъй като, както знаете, храната е отговорна за подхранването ни и ни осигурява енергия и не всички се метаболизират по един и същи начин. Нивата на кръвната Ви захар няма да бъдат еднакви, ако предната вечер сте имали прости въглехидрати, отколкото сложни въглехидрати или протеини и т.н.