Добре е да не ядете ядки, за да отслабнете

Ядките са много калорична храна. Това не означава, че не можем да ги приемаме като част от диета за отслабване.

добре

Храната не трябва да бъде забранена при диета за отслабване. Това не означава, че можем да ядем това, което искаме, по-скоро е колко трябва да ядем от всяка храна. Нещо подобно се случва и с ядките, които можем да включим в диетата, но като вземем предвид някои съображения.

Ядките са храна с висока калорична плътност, тоест с малко количество имаме много калории, така че трябва да внимавате. Те са много здравословна храна със завиден мастен профил, но ако ядем ядки, ще имаме излишък от калории и това е хипокалорична диета не е най-подходящото.

Ако целта ни е да отслабнем, можем включете шепа ядки всеки ден. Това не предполага излишък на калории и ще ни даде качествени хранителни вещества. Можем да хапнем ядките за закуска или в средата на сутринта или за лека закуска заедно с кисело мляко или парче плод.