Добра идея е да използвате електрически импулси, за да влезете във форма на BBC News Mundo
Източник на изображение, THINKSTOCK
Колко сте готови да жертвате, за да постигнете това?
Една от популярните модни фитнес процедури е обличането на подплатен костюм, който има електроди, за да стимулира мускулите ви по време на тренировки. Но наистина ли е здравословно?, Пита д-р Майкъл Мосли в новото си изследване за Би Би Си.
Повечето хора знаят ползите от упражненията.
Те включват намаляване на риска от рак, сърдечни заболявания, инсулт и диабет тип 2.
Също така знаем (или поне доста често ни го повтарят), че трябва да го правим поне 150 минути умерени упражнения на седмица.
С HIIT Мосли вече не може да се оправдава, като казва, че няма време.
Добрата новина е, че когато питат хората чрез проучвания колко упражнения правят, повечето казват, че спазват тази квота.
Край на Може би и вие се интересувате
По-малкото успокояващо е, че когато изследователите проверяват колко всъщност правят (като ги помолят да използват акселерометри за измерване на движението), те откриват, че ние сме склонни да надценяваме масово нивата си на активност.
Една от основните причини, които хората дават, за да не тренират повече е "липса на време".
Със сигурност това беше моето оправдание.
Ето защо съм фен на интервална тренировка с висока интензивност (HIIT).
Вземете електрически
Попаднах на тази версия на упражнението, когато правех шоу, наречено „Истината за упражненията“ за Би Би Си.
Тогава срещнах Джейми Тимънс, професор по прецизна медицина в Кингс Колидж в Лондон, който ме увери, че може получите много от основните предимства на упражненията, като правите няколко минути HIIT седмично.
Следвах неговата шестседмична програма HIIT на стационарен велосипед и, както беше предсказано, видях значителни подобрения в неща като нивата на кръвната ми захар.
Оттогава поддържам този режим и съм добавил някои укрепващи упражнения.
Въпреки че HIIT и укрепващите упражнения вече са доста стандартна част от всеки режим на упражнения, в наши дни те могат да включват донякъде объркващ елемент: токов удар.