Добавени захари Cigna
Съдържание на темата
Преглед на темата
Захарите са вид въглехидрати, които се намират естествено в храната или се добавят към нея.
Храни като мляко и плодове естествено съдържат захари. Захарта в плодовете се нарича фруктоза. Захарта в млякото и киселото мляко се нарича лактоза.
Добавените захари са тези, които не съществуват естествено в храна или напитка, но се добавят по време на обработката или приготвянето. Добавените захари добавят калории, но осигуряват малка хранителна стойност. Те могат да причинят наддаване на тегло и да ви попречат да ядете по-питателни храни. Диетичните насоки за американците настоятелно препоръчват ограничаване на храни и напитки, които съдържат добавени захари. бележка под линия 1 Американската сърдечна асоциация препоръчва на децата и тийнейджърите да консумират по-малко от 6 чаени лъжички добавена захар на ден и да пият не повече от 8 унции (240 милилитра) захарни напитки на седмица. бележка 2
Много напитки са добавили захар, като обикновени газирани напитки, плодови сокове, спортни напитки и енергийни напитки. И много храни са добавили захар, като торти, бисквитки, сладолед и бонбони.
Добавените захари могат да бъдат намерени и в по-малко очевидните храни. Хлябът, киселото мляко, вареният боб, кетчупът и салатните превръзки могат да съдържат много добавена захар. Също така храните с ниско съдържание на натрий (сол) и/или мазнини често имат повече захар, която се използва за подобряване на вкуса.