Дяволската 30-минутна тренировка с гири за отслабване

отслабване

Само 30 минути. Това е, което ви трябва, за да отслабнете и да изгорите ефективно мазнините. И всичко това благодарение на тази HIIT тренировка, която ще подобри спортните ви резултати и ще ви помогне да изгладите тези излишни килограми. Вземете две гири и се пригответе да изпомпвате кръв до всеки мускул в тялото си. Дяволски 8-минутни вериги, където колкото повече кръгове правите, толкова повече калории убивате. Отидете бързо да, но без да пренебрегвате техниката.

Процедурата е следната: 8 минути за всяка верига във формат AMRAP. Първо, упражнения 1А, 1В и 1С, като почивате това, от което се нуждаете, и правите възможно най-много кръгове. И същото за упражнения 2A, 2B и 2C и 3A и 3B.

30-минутна тренировка с гири за отслабване и изгаряне на мазнини

Верига 1 - AMRAP от 8 минути
. 1A задвижващи устройства. 12 повторения
. Дъмбели на височина на раменете, приклекнете и експлозивно се издигнете, докато изпълнявате раменна преса.

. Естествена позиция за лицеви опори, но с крака нагоре на пейка. Вървете нагоре и надолу, докато брадичката ви докосне земята.