Дишайте, за да успокоите ума Здрава красота
Дишане за успокояване на ума ... нищо повече и нищо по-малко. Всички дишаме несъзнателно, но малцина знаят ползите от контрола върху собственото ни дишане.
Дишането спокойно, дълбоките вдишвания и издишвания успокояват ума и тялото ни.
Дишането е съществена част от вниманието, опростявайки много, много, където се фокусираме върху настоящия момент, върху самото действие на дишането.
Има научни изследвания, които демонстрирайте ползите от внимателното дишане: намалява стреса, депресията и болката, регулира кръвното налягане, укрепва имунната система, подобрява паметта и вниманието, помага за лечение на хранителни разстройства, зависимости ...
Дишане в съзнание: от какво се състои
Внимателността или внимателността се състои от обръщайки внимание на настоящия момент умишлено и без преценка.
Нашият ум е като скочи маймуна, това отива главно на две места: в миналото, като си спомня какво се е случило, какво са ни казали, какво сме казали ... в бъдещето, предвиждайки какво ще се случи, какво ще ни кажат, какво ще правим.
Дишането за успокояване на ума ни позволява да подхождаме към ситуациите по-спокойно, без шокове .
Изправен пред стресова ситуация (а това се решава от самия него, всеки чувства какво го обуславя) е добре да намери 3 минути, за да практикува това просто упражнение, да намери място за почивка или дори да се разходи из гората. Препоръчваме ви да опитате и ще видите резултатите.