Дишай и яж по правилния начин Мой
Ето как трябва да се храните и дишате, така че цялото ви тяло да работи правилно.
Наистина ли обръщате внимание, когато ядете и дишате? Това са функции, които правим автоматично, ако отделим малко внимание на тях, можем да направим много полезни промени в ежедневието си.
Не е нужно да седим и да мислим как да дишаме или ако го правим правилно, но ако го правим съзнателно, това може да ни донесе много предимства, като избягване на постъпката импулсивно или отвеждането ни до момент на дълбока релаксация, който не само ще попречи ни от вземане на лоши решения, това също ще ни помогне да спим и да си почиваме по-добре.
Кога да отделите няколко минути, за да усетите дъха си?
Онзи момент от деня, в който се чувствате най-стресиран, когато някой ви е ядосал и когато лежите в леглото си готови да заспите, отделете няколко минути, за да затворите очи и наистина да усетите как дробовете ви се пълнят с въздух, а тялото ви издишва. напълно, много хора вярват, че „изчистването на ума ви“ е невъзможно, но ви уверявам, че ако посветите три мига от деня само на усещането на дъха си съзнателно, умът и тялото ви ще се отпуснат напълно и ще се върнете към дейностите си с повече яснота в мислите ви, които правят работата и съня ви по-приятни.
Преди да започнете да се наслаждавате на времето си за хранене, също е важно да отделите поне пет минути, за да се съсредоточите върху дишането си, това ще помогне на ума ви да се освободи от дългия списък със задачи, да освободи напрежението, което може да натрупвате в и по този начин да ви попречи да се чувствате възпалени след хранене.