Динената диета - Dietonus
Динената диета е един от най-ефективните начини да се отървете от наетите от летните килограми, като по-малко от 10 кг на седмица е реалност. Тази програма за хранене не само придава съблазнителни контури на фигурата, но и подхранва витамини и хранителни вещества.
Полза и вреда
Основното предимство на динената диета е преносимостта и липсата на глад, с което много други методи не могат да се похвалят. Също така, консумацията на ягодоплодни ивици:
- ускорява метаболизма;
- премахва токсините и отпадъчните продукти;
- почиства бъбреците от камъни;
- нормализира перисталтиката на червата;
- Намалява нивото на холестерола;
- минимизира риска от образуване на ракови клетки.
Впечатляващият списък с полезни свойства на динята се обуславя от богатия й състав, съдържа:
- почти всички "витамин abc" - A, c, pp, b комплексни витамини (b1, b2, b3, b6, b9);
- минерали - K (калий), Ca (калций), Na (натрий), Fe (желязо). Само 250 грама погълната пулпа задоволяват дневната нужда от магнезий;
- антиоксидантите ниацин, рибофлавин, тиамин, аскорбинова киселина, ликопен, бета-каротин.
Дините са полезни при гастрит, хепатит А, сърдечни дефекти, анемия, заболявания на жлъчния мехур, повишено кръвно налягане, артрит и много други заболявания. Те си помагат и представителите на силната половина на човечеството възстановяват мъжката сила.
Злоупотреба с дини за хотелско бъбречно заболяване, Ето защо, когато пиелонефрит, хидронефроза, гломерулонефрит, бъбречна недостатъчност, както и zhelchekamennoy заболявания и цистит трябва да търсят други начини за отслабване. В никакъв случай не може да се комбинира с алкохол, смес, която може да причини силна болка в стомаха. И въпреки че няма очевидно меню за забрани за дини, не забравяйте да се консултирате предварително с Вашия лекар. Ако сте седнали на диетата и след няколко дни сте почувствали усещането за болка, незабавно спрете тези навици.
Колко можеш да седнеш?
Класическата система за отслабване на диня, призната за една от най-строгите. Въпреки богатия витаминен състав на динята, яденето им изключително за повече от 5 последователни дни опасно за здравето. Ако ефектът ви вдъхновява да продължите да отслабвате, трябва да изберете най-балансираната вариация, например протеин и диня, диня и кефир и др., Всички опции, предложени по-долу.
Колко можете да отслабнете?
Резултатът от динята от методологията зависи от нейната продължителност, избраното меню и индивидуалните характеристики на тялото. Средно за 5 дни можете да загубите до 4 кг, 7 дни често са по-лесни от 6 до 8 кг, но резултатът от по-малко от 10 кг на седмица е съвсем реален.
Менюто
Динята е добра диета се счита за монохрана и затова не са разрешени само ивичести ивици и пийте много течности - обикновена вода, зелени и билкови чайове. Ежедневната порция от продукта се изчислява от теглото: на всеки 10 кг е позволено да се яде 1 килограм диня от пулпата.
Например, ако теглото ви е 65 килограма, което прави изчисленията по-опростени, получаваме, че в деня можете да вземете не повече от 6,5 кг плодове от пулпата.
За 1 ден
Фактът, че предпочитанията ви за дневни схеми, диня, идеални за деня. Трябва да се храните, изчислено според формулата на динената порция, като я разделите на 4-5 техники и да се насладите на до 1,5 литра вода или зелен чай.
След 2 дни
Гледайки везните на следващата сутрин, след деня твърда диня диня, мнозина не възнамеряват да спрат там и искат да удължат изпускането през целия ден. На втория ден се допуска само диня и се пие много без захар и без течен газ.
След 3 дни
Дълго време да ядете само опасни дини, така че ако имате нужда от отличен резултат, без да навредите на здравето, препоръчваме да изберете по-обширно меню.
3-дневният график за хранене
- 200 г извара минимум мазнини;
- 3 малки филийки диня.
- 2 средни филийки диня.
- сервиране на ориз и овес във водата;
- диня.
- 50 грама бульон от извара;
- 2 филийки диня.
Вечерята е подобна на обяд.
Друг вариант от три е известен в кампанията:
- Закуска: порция овесени ядки, приготвени във вода; 300 г диня.
- Обяд: сутрешна порция диня.
- Обяд: 100 гр. варено пиле; салата от краставици и магданоз.
- Снек: 300 г бери ивици.
- Вечеря - 100 грама бульон от извара; круша.
- Закуска: салата от диня, ябълки, райска ябълка с добавка на сини сливи.
- Обяд: вашата порция диня.
- Обяд: няколко сандвича с черен хляб с любима извара без мазнини и зеленина.
- Снек: варено варено пилешко яйце.
- Вечеря: 400 г диня.
Третият ден на
- Закуска: порция, заварена във водна просо каша.
- Обяд: зелена ябълка.
- Обяд: 450 г диня.
- Снек: 200 грама бери ивици.
- Вечеря: 200 мл 1% кефир.
След 5 дни
Предложеното 3-дневно меню може да бъде разширено до 5. Като общо правило, през този период то достига до 5 кг. Трябва да ядете не повече от 5 килограма диня на ден. На разрешените сутрин изпийте чаша черно кафе без захар.
През седмицата
Ако искате да отслабнете с няколко излишни килограма през 7-те дни, но не възнамерявате да се гладувате, предложението под схемата за хранене ще ви бъде обърнато към вас.
Идеи за закуска:
- 120 мл зелен чай без добавена захар;
- любима порция каша без сол и олио;
- пилешко яйце, към което можете или да го заварявате под вода, или да направите омлет).
- чаша чай или кафе;
- 180 г извара с минимален процент масленост;
- плодовата салата.
Опции за обяд:
- зеленчукова салата със зехтин;
- 200гр постна риба, печена или на пара.
- зеленчукова супа;
- салата;
- 150 гр. варено телешко/пилешки гърди.
Вечеря (поне 3 часа преди лягане):