Диетолозите уверяват, че диетата на спортиста е различна при карантина El Comercio

диетолозите

В Адските Анди на 51 км в Чили, където пристигна преди две седмици. С любезното съдействие Карл Еглоф

Спортистът в карантина трябва да има различен хранителен режим, тъй като средата се е променила поради задържане. „Колкото и да попълват тренировъчните си маси, разходът на калории е по-нисък, отколкото е имал преди изолирането“, уточнява диетологът Надя Паредес.

Много любители и професионални спортисти са използвали бягащи пътеки или стационарни велосипеди, за да поддържат физическа форма, но никога не успяват да завършат износването, което са имали преди, „защото трябва да добавяте други дейности, които са правили ежедневно“, казва професионалистът.

Тя подкрепя запазването на петте ястия, които спортистите често консумират в хранителната си диета. „Това, което трябва да се намали, са порциите, а не честотата, защото това може да предизвика безпокойство и да напълнее“.

Д-р Паредес набляга на събития, от които днес страдат спортисти в карантина, като запек.

„Тренировките нямат еднаква интензивност и спортистите днес също не консумират същото количество течности. Нивото на хидратация не е същото, затова консумацията на зеленчуци трябва да се увеличи ".

Приемът на зеленчуци и зеленчуци с различни цветове и сортове осигурява витамини и минерали, от съществено значение за поддържане засилена имунна система.

Що се отнася до плодовете, специалистът не поставя ограничения и си спомня да следва изявлението на Световната здравна организация да яде четири порции на ден.