Диетите, богати на магнезий, могат да предотвратят диабет тип 2 - канален диабет

Диета, богата на магнезий, може да помогне за намаляване на риска от диабет тип 2, сърдечни заболявания и инсулт, показват резултатите от голямо проучване, представено наскоро.

диетите

Магнезият играе съществена роля в метаболизма на глюкозата, производството на протеини и синтеза на ДНК. Може да се намери в сушени плодове като орехи, в тъмен шоколад, в риба, в авокадо или в зелени листни зеленчуци като спанак.

Резултатите показват, че диета, богата на магнезий, има 10% по-нисък риск от сърдечни заболявания, 12% по-малък риск от инсулт и 26% по-нисък риск от развитие на диабет тип 2

В макроанализата те също така установяват, че допълнително дневно от 100 милиграма (mg) магнезий на всеки може да намали риска от инсулт със 7% и диабет тип 2 с 19%. Изводите са направени от данни на повече от един милион души в девет държави.

В средата на тази 2016 г. Европейският орган за безопасност на храните установи адекватния прием от 350 mg/ден за мъже и 300 mg/ден за жени. За деца консумацията варира от 170 до 300 mg на ден в зависимост от възрастта.