Диетични съвети за отслабване и здравословно седмично меню
С лятото, което е близо до ъгъла, стартирахме всеки план за отслабване. Но специалистите по хранене съветват да се храните правилно, вместо да правите диети. С тези съвети ще успеете. Освен това ви даваме седмично меню за отслабване
Ако търсите диети за отслабване, уверете се, че те отговарят на всички предпоставки за отслабване по здравословен начин. Тоест трябва да е здравословно, балансирано, разнообразно и освен това трябва да го харесвате и трябва да можете да го следвате, тъй като в противен случай ще напуснете и ще прекарате живота си на диета. Ето защо се консултирахме с тези, които наистина са експерти по здравословно хранене: диетолози-диетолози. Сара Лопес Олива, от Професионалния колеж на диетолозите-диетолози към Общността на Мадрид ни дава ключовете. И освен това ни предоставя седмично меню, за да можете да отслабнете, без да излагате здравето си на риск.
КЛИКНЕТЕ НА ИЗОБРАЖЕНИЕТО, АКО ИСКАТЕ ДОСТЪП В СЕДМИЧНОТО МЕНЮ ЗА ОТСЛАБВАНЕ
Като първа стъпка трябва да отидем при диетолог-диетолог, тъй като той е професионалистът, специализиран в тази област и който ще знае как да ви насочи към спазването на здравословна и персонализирана диета. Всеки човек има някои характеристики и следователно диетата трябва да бъде коригирана според нашата възраст, физиологична ситуация (детство, бременност, юношество, менопауза ...), физически упражнения (например хранителните нужди на спортиста няма да бъдат същите като тези на по-заседнал човек), вкусове и предпочитания (като вегетарианци, които решат да не приемат продукти от животински произход). Освен това, ако имаме някакво заболяване, алергия или непоносимост, диетата трябва да бъде адаптирана още повече и ще бъде част от лечението или неговата профилактика. Диетологът-диетолог с цялата тази информация ще разработи подходящите препоръки за всеки пациент.
Кои са основните стълбове за една добра диета за отслабване?
На първо място, повече от диетата (която ще ви създаде усещане за съкрушение и винаги ще я свързвате като нещо временно), трябва да помислите за промяна в навиците, тоест да се храните здравословно и постепенно да подобрявате тези аспекти, които в момента правите неадекватно, с други думи ... Научете се да ядете!
Диетичен състав
Диетата трябва да се състои от за предпочитане цели въглехидрати (ориз, тестени изделия, хляб ...), грудки (картофи, сладки картофи ...), плодове, зеленчуци, протеини от животински произход (месо, риба, яйца, морски дарове ... ), растителни протеини (бобови растения) и здравословни мазнини (зехтин, авокадо, естествени ядки ...). С тези групи храни нашата диета се допълва.