Диетични насоки за справяне с триглицеридите
Високите триглицериди могат да увеличат риска от сърдечни заболявания
Триглицеридите са вид мазнини, които се намират в кръвта. „Когато ядете, тялото преобразува всичко калории, които не е нужно да използвате веднага в триглицериди. Триглицеридите се съхраняват в мастните клетки и по-късно се освобождават от хормоните до вземете власт между храненията. Ако се храните редовно повече калории, отколкото изгаряте, особено от храни, богати на въглехидрати, можете да имате високи триглицериди ", обясняват те от клиниката Майо (@ClinicaMayo), което води до разстройство, известно като хипертриглицеридемия.
В този смисъл нормалният обхват на триглицеридите в кръвта трябва да бъде по-малко от 150 милиграма на децилитър. Фигура, която лекарят получава чрез обикновен кръвен тест и която е жизненоважна информация, за да се знае здраве на сърцето ти. И е, че този вид мазнини може да допринесе втвърдяване на артериите и увеличават риска от инсулт или инфаркт, наред с други състояния. Под тази предпоставка, как можете да намалите присъствието му в тялото?
Храната, един от най-добрите ви активи
Като цяло, спазването на здравословен начин на живот е най-добрият начин за предотвратяване или намаляване на нивата на триглицеридите в кръвта. Това предполага правя упражнения редовно, отслабнете ако е необходимо, ограничете количеството алкохол какво консумирате или отказвам пушенето веднъж завинаги. Ако обаче има фактор, способен ефективно да се бори с триглицеридите, това е диета.