Диетични храни, които ви помагат да повишите нивата на витамин D

Дефицитът на витамин D не е странен

В Испания 60% от възрастното население страда от това и това е едно от местата в Европа, където се радваме на повече слънчеви часове. 90% от витамин D идва от слънчевата светлина, само останалите 10% от диетата.

нивата

При възрастни дефицитът на този витамин е свързан с повишен риск от страдание от остеопороза, пневмония или мускулна слабост. Дори се свързва с рак на дебелото черво, рак на гърдата и депресия.

Ако през студените месеци ви е по-трудно да прекарвате време на открито, опитайте се да си помогнете с тези храни, за да поддържате индекса на витамин D според вашето благосъстояние. Имайте предвид, че витамин D е свързан с правилното функциониране на организма, като се намесва във физиологични процеси като абсорбцията и поддържането на нивата на калций в костите. Рискът да страдате от остеопороза или фрактури намалява с висок процент на този витамин.