Диетични фибри 1000g (Psyllium) - хранителна добавка - Нещо за здраве
Диетичните фибри са съществен елемент за здравето на храносмилателната система и червата.
Това е тревист вид, роден в Южна Азия и се използва само обвивката на семената, където се намира псилиум, с високо съдържание на разтворими фибри.
85% семена Plantago Psyllium (Zaragatona)
15% люспи от люспи от псилиум.
Какво е псилиум?
Psyllium или psyllium е водоразтворим лаксатив, който има медицински цели от около 1000 години в Индия. Индия е и най-големият й производител.
Освен че е ефективен за увеличаване на редовността, с която ходите до банята, той предлага и много други предимства, които я правят по-добра в сравнение с други лаксативи.
Калории на псилиум
Абсолютно всичко, което ядете, има калории, включително това слабително. Това са хранителните му стойности:
Витамини и минерали.
2,9% желязо, 0,1 mg натрий, 58,6 mg калий.
5,9% желязо, 0,2 mg натрий, 119,1 mg калий.
11,8% желязо, 0,4 mg натрий, 236,3 mg калий.
* Тези стойности са от презентацията на черупката. Другите презентации могат да варират.
Как действа псилиумът?
Този лаксатив действа по същия начин като другите водоразтворими лаксативи. По принцип, когато достигне стомаха, той абсорбира вода, храна и стомашна киселина. След това това продължава в чревния тракт, където продължава да абсорбира вода и да се умножава по размер. В резултат на това той преминава по-бързо през червата, за да бъде лесно изхвърлен, когато отидете в тоалетната.
Действието му е доста подобно на това на другите лаксативи, с голяма разлика в ефективността.
Psyllium Blond срещу ленено семе
Като започнем от горното, искахме да добавим това сравнение, така че да го вземете предвид, преди да изберете някой от тези лаксативи. Лененото семе е любимото естествено слабително средство на мнозина, тъй като освен това осигурява подобни ползи и други ползи, които го правят по-добро в някои случаи. Например:
Лененото семе осигурява почти всички същите предимства, но е по-нежно към тялото.
Осигурява омега 3, 6 и 9, основни киселини за функционирането на тялото, наред с други хранителни вещества.
Най-конкретната разлика би била, че лененото семе не може да се използва за борба с болестта на Crohn, а псилиумът може.
Ползи от псилиум
Ispaghula е лесно най-доброто слабително средство на разположение, защото:
· Подпомага поддържането на здрава чревна флора. Това се дължи на неговите пробиотични качества.
· Също така помага да се поддържат стабилни нива на кръвната захар. Когато храната се консумира заедно с нея, тя се смесва в стомаха, което води до много по-бавно усвояване.
· По-ниски нива на холестерол и триглицериди. Когато се смесва с храна в стомаха, той абсорбира и част от стомашните сокове. Това означава, че стомахът трябва да ги замести отново с помощта на панкреаса, като използва лош холестерол като съставка.
· Косвено това намалява нивата на холестерола в кръвта, което също подобрява сърдечно-съдовото здраве. Има и проучвания, които предполагат, че помага за понижаване на кръвното налягане.
· Достигайки червата, той продължава да абсорбира вода, което е пряко полезно за борба с диария или запек. Той служи за отиване или спиране на ходенето до тоалетната!
· Също така чудесно за хора, които се опитват да отслабнат. Тъй като се умножава по размер в стомаха и също така кара храната да се усвоява бавно, това води до ситост. Това е идеално за борба с безпокойството и глада.
Съдържа много малко калории (21 kcal на 10 g) и също така съдържа 5,6% желязо.
Кой би помислил, че лаксативът би бил толкова полезен?
Как да приемате псилиум?
Най-добрият начин да приемате това слабително е този, препоръчан от вашия семеен лекар и диетолог. Освен това препоръките на производителите често са най-точни за техните специфични продукти. Ето основните правила:
За начало трябва да приемате между 1 и 2 грама с вода при всяко хранене (максимум 6 грама на ден).
Вземете препоръчителната доза вода, тъй като това помага да се увеличи нейната ефективност.
Повторете всеки ден от седмицата.
Трябва да се отбележи, че ефективността на този лаксатив се основава на обратна връзка. Следователно можете да експериментирате малко с количествата, които консумирате (винаги в границите, предписани от Вашия лекар и производителите). Така че можете да знаете коя е правилната доза за вас.
Psyllium противопоказания
Не всички хора са еднакви, така че да препоръчваш каквото и да било като цяло е безотговорно. Има хора, които са много облагодетелствани от псилиум, но има и други, които трябва да адаптират дозата перфектно или да страдат от странични ефекти. Сред тях са:
· Забавена абсорбция на лекарства. Вашият лекар може да не препоръча да го използвате, ако приемате и определени лекарства.
Някои хора могат да имат алергични реакции към псилиум, което прави по-необходимо обсъждането на употребата му с Вашия лекар.
Завършеност
Ако страдате от запек, имате високи нива на холестерол в кръвта, хипертония или имате наднормено тегло, псилиумът може да бъде полезен за вас. Можете да избирате между различните презентации, за да задоволите вашите нужди по най-добрия възможен начин. Имайте предвид, че слушането на мнението на Вашия лекар трябва да бъде жизненоважно, преди да го добавите към вашата диета. Може да се наложи да вземете тестове, преди да го използвате, за да сте сигурни, че не сте алергични.