Диетична сода, здравословна алтернатива Намерете баланса си - LN Marisol Feito
Ясно е, че консумацията на захар в храни и напитки е тревожна ситуация, поради тясната й връзка с проблеми с наднормено тегло, затлъстяване, диабет, рак и други заболявания.
Диетичните газирани напитки са опция, която се представя на пазара като „здравословна“ и подходяща за хора, които искат да отслабнат, да контролират диабета си или да се грижат за здравето си.
Реалността е, че преминаването от обикновена сода към сода за диети не изглежда решението.
Диетичната сода е основно смес от газирана вода с естествени или изкуствени подсладители, оцветители, ароматизанти и други добавки.
Основните съставки, присъстващи в диетичните газирани напитки, включват:
- Газирана вода: Въпреки че минералната вода може да се получи по естествен път, повечето безалкохолни напитки разтварят въглеродния диоксид във водата, за да се получат мехурчетата.
- Подсладители- Включете изкуствени подсладители, като аспартам, захарин, сукралоза или стевия, които са 200-13 000 пъти по-сладки от захарта.
- Киселини: Киселини като лимонена, ябълчена или фосфорна се добавят, за да придадат на безалкохолните напитки киселинност.
- Оцветители: най-използваните са каротеноидите, антоцианините и карамелният цвят.
- Аромати: изкуствени аромати на плодове, билки, кола, наред с други се използват за подобряване на вкуса на безалкохолната напитка.
- Консерватори: те карат содата да продължи по-дълго в супермаркета. Най-широко използван е калиев бензоат.
- Кофеин: някои газирани напитки съдържат кофеин, дори в олекотената им версия.
Диетичните газирани напитки обикновено имат малко или никакви калории, което се рекламира като най-голямото им предимство.
Но не се доверявайте на себе си, липсата на калории не означава, че е хранителна или полезна за вашето здраве, има доказателства, че консумацията на диетични газирани напитки не е толкова удобна, колкото те искат да мислим.
7 причини да не пиете диетична сода
1. Обърква тялото ви
Изкуствените подсладители имат много по-силен вкус от захарта. При честа консумация, този тип продукти те свикват чувството ни за вкус с изключително сладки вкусове, „Притъпява“ небцето ни, карайки ни да възприемаме по-малко вкус в естествените храни като плодове и зеленчуци.
2. Може да доведе до наддаване на тегло, а не до загуба
Тъй като диетичните газирани напитки не осигуряват калории, би било естествено да се предположи, че те помагат при отслабване. въпреки това, различни разследвания сочат обратното.
Проучванията предполагат, че консумацията на газирана сода може да увеличи глада чрез стимулиране на хормоните на апетита и промяна на вкусовите рецептори.