Диетичен запек - клинично хранене Jaime I Catarroja

Връзка между запек и диета

Страдате ли от запек?

Запекът се разбира като трудност при евакуация: с изхождане по-малко от 3 пъти седмично и с много суха или твърда консистенция.

Това силно влияе върху ежедневието на хората, променяйки качеството им на живот. В допълнение, той е свързан с много други патологии като дивертикулит, хемороиди и рак на дебелото черво. Следователно е жизнено важно да се борим с него чрез подходяща диета.

Запекът може да бъде случаен поради стресови ситуации, промени в графиците и режима, пътувания, гладуване, бременност, менопауза ... или може да се превърне в хронично заболяване, което обикновено започва в детска или юношеска възраст. В този случай винаги трябва да внимавате с храната, за да се борите с нея и да се евакуирате редовно.

Облекчаването на запек с природни средства е възможно при промени в диетата.

На първо място е необходимо да увеличите обема и теглото на изпражненията чрез консумацията на:

- Постигнете ежедневните препоръки за консумация на плодове и зеленчуци (3 порции плодове и 2 зеленчуци). Ако се погълнат с кожата, количеството им фибри се увеличава.

- Консумирайте пълнозърнести храни, т.е. пълнозърнести храни. Те могат да бъдат под формата на хляб, тестени изделия или ориз.

Второ, приемът на мазнини също трябва да е достатъчен. Много често се срещат хора, които страдат от запек, когато започнат диета за отслабване. Това се дължи на ограничаването на мазнините (особено на маслото), което те извършват.

Трето, яжте храни, които подобряват секрецията на жлъчката. Черният дроб отделя жлъчка, за да подпомогне храносмилането в червата, а жлъчката има страхотен слабителен ефект. Храните, които помагат за постигането на това, са: