Диетичен и поликистозен синдром на яйчниците (PCOS)
Една от основните причини за безплодие при жените е синдромът на поликистозните яйчници (СПКЯ). Засяга жени от всички възрастови групи, но особено жени в детеродна възраст.
При жените cПри СПКЯ често има присъща инсулинова резистентност, която увеличава риска от диабет и сърдечни заболявания и допринася за безплодие.
Методите за излекуване на това заболяване включват лекарствени терапии и дори хирургическа намеса, които често не решават проблема за постоянно.
Това е причината, поради която някои жени избират да лекуват състоянието си по естествен начин, модифицирайки диетата си и придобивайки навици, които облекчават симптомите, достигайки истинско облекчение за дискомфорта си.
Ако добавим правилните витамини и минерали към диета, подходяща за СПКЯ, нивата на инсулина ще започнат да се нормализират и практически всички неприятни симптоми, които идват с това заболяване, ще изчезнат.
Насоки за здравословно хранене.
1. - The органични пресни плодове и зеленчуци те са най-добрият избор. Тези храни нямат неорганични химикали в себе си, те са богат източник на витамини, минерали и антиоксиданти, от които тялото ви се нуждае, за да поддържа клетъчното здраве.
2.- Яжте зърнени храни, тестени изделия, кафяв ориз и овесени ядки, избягвайте колкото е възможно повече тези, които се обработват. Вашите показатели на кръвната захар трябва да се поддържат на здравословно ниво и пълнозърнестите храни са страхотни, за да ги държат на разстояние.
Трябва да се избягват рафинираните въглехидрати като бял ориз, тестени изделия и други храни, приготвени с обогатено брашно.
3. - Като цяло протеините не повишават нивата на инсулин като въглехидратите и осигуряват усещане за ситост, стабилизиране на нивата на кръвната захар.
Протеиновите храни идват най-вече от животински източници, въпреки че можем да намерим протеини, които идват от растения, като бобови растения, ядки и соя.
4.-Зелени листни зеленчуци те са пълни с хранителни вещества. Те съдържат желязо, калий, калций, магнезий и витамини, като витамини В, К, С и Е.
Витамините от група В са важни за лечението на симптомите, свързани със синдрома на поликистозните яйчници. Също така е важно да знаете това витамин В играе важна роля в метаболизма на захарите и мазнините, поддържане на хормоналния баланс и осигуряване на оптимално функциониране на щитовидната жлеза.
5. - Зехтинът и сьомгата са естествен източник на омега3 мастни киселини.
6.- Поддържайте здравословно тегло. Поддържайки здравословно тегло, вие ще спомогнете за регулиране на кръвното налягане и нивата на холестерола.
Ако ви е трудно да избегнете сладкиши, консумирайте ги умерено. Рафинираните захари, като захарни сокове, сладкиши и индустриални пекарни могат да причинят повишени нива на инсулин. Избягвайте напитки с високо съдържание на захар.
Избягвайте леки закуски като хлебни пръчици и бисквити, които са с високо съдържание на бяло брашно, високо съдържание на рафинирана захар и нишестета, които могат да повишат нивата на инсулина ви.
Храни, които да включите във вашата диета, за да победите синдрома на поликистозните яйчници.
1.- Въглехидрати:
- Пълнозърнести брашна (овес, ръж, спелта)
- Пшенични тестени изделия
- Неразделна ориз
- Бобови растения, киноа.
- Овесени люспи, мюсли (неподсладени)