Диети - Всичко, което трябва да знаете за диетите на Дюкан
Диетата на Дюкан предлага да се ограничи диетата до сто хранения. Следователно хората, които се придържат към този начин на отслабване, трябва да се съобразят с това ограничение, което ще им позволи достъп до 72 храни от животински произход и 28 от растителен произход. Най-важното е да се ограничите само до тези храни, въпреки че можете да ядете колкото искате.
Тази диета се основава на изследванията на Пиер Дюкан, френски диетолог, който предлага диета, базирана на протеини, точно както хората са яли преди няколко века.
Сега ще опишем четирите фази, които трябва да бъдат завършени, за да се постигнат очакваните резултати.
Тя е загубила 19 кг телесна мазнина за 4 седмици, следвайки този прост трик
Направете това, преди да заспите, за да изгаряте мазнини по корема през цялата нощ
Започвайки с диетата, хората ще могат да се хранят сами и само 28 специфични зеленчука. Идеята е да се помогне на всички, които искат да отслабнат постепенно. Тази фаза ще ви позволи да свалите един килограм на седмица, така че ако трябва да свалите 20 килограма, е необходимо да продължите с този период в продължение на двадесет седмици.
Плодовете не могат да се ядат, въпреки че са разрешени някои допълнителни храни, стига те да не пречат на загубата на тегло.
По време на тази фаза човекът ще може да яде зеленчуци, но не и такива с нишесте, като моркови и царевица. Сред разрешените можем да назовем спанак и маруля. Много е важно те да вземат предвид консумацията на вода. Те трябва да приемат приблизително един и половина литра на ден, за да освободят токсините и да прочистят тялото.
И накрая, през този етап хората трябва да редуват зеленчуци и протеини. Това означава, че един ден те могат да ядат само протеинови храни, но на следващия ден трябва да ядат зеленчуци с протеини.
През този период човекът отслабва. Това е така, защото според казаното от Пиер метаболизмът започва да работи по-бързо. По тази причина за по-малко от десет дни хората могат да отслабнат между три и четири килограма.
Тази фаза показва, че всички заинтересовани страни трябва да консумират само ястия с протеини и могат да го правят по неограничен начин. Единственото нещо, което трябва да имате предвид, е, че те са с ниско съдържание на мазнини.
Храните, които препоръчваме да вземете предвид, са следните: месо, пиле, риба и яйца. От друга страна, триците също са важни за диетата, тъй като веднъж попаднали в стомаха, те се надуват, успявайки да запазят чувството за ситост по-дълго.